Ülekaaluliste soolestikus elavad hoopis teist laadi bakterid - toitumisega saad seda muuta
Sinu soolestikus elutsevad bakterid ei pruugi salenemist sugugi toetada, kui sööd valesid toite. Ülekaaluliste inimeste soolestikus elavad võrreldes normaaklaalus olevate inimestega hoopis teised mikroorganismid. See selgus värskes uuringus, mis viidi läbi noorte seas*. Tegemist on ühe esimese uuringuga, mis tõestab teaduslikku seost soolestiku mikrobioota ehk soolestiku floora ja rasva organismi ladestumise vahel.
Ülekaalulisus on ohuks suisa 17 protsendile lastest ja noortest. Tulemused näitavad, et ülekaaluliste noorte soolestiku koostis erineb väga palju saledate noorte omast. See omakorda annab lootust baktereid mõjutava ravimi välja töötamiseks, mis just ülekaaluliste inimeste soolestikus vohavad.
Jah - teadlased tahavad siit edasi minna ravimiga, aga kuna nad selgitasid, et mikrobioota sõltub suuresti sellest, mida sööd, siis lihtsam viis on oma toidulaud üle vaadata.
Kuna me nüüd teame, et ülekaaluliste mikrobioota on palju võimekam seedima süsivesikuid, siis pole ka imestada, et mõni inimene tunneb, et tüseneb ka üsna tagasihoidlikke koguseid süües - võtmeküsimus ongi, mida Sa sööd. Kui Sinu toit koosneb 80% süsivesikutest (makaronid, saiatooted jms), siis asi korras ei ole.
Kuna “tüsendavat” mikrobiootat saame üpris kiiresti (u 30 päeva, nagu selgus minu toitumiskava teaduslikust uuringust) muuta “heaks”, siis see kõneleb ilmekalt, kui oluline on ülekaalus inimestel oma toitumisele suuremat rõhku panna.
Kuna bakterite tasakaal organismis kujuneb välja aja jooksul ning kindlaid käitumismustreid järgides, ongi ääretult oluline, et tervisliku toitumise harjumus saaks alguse juba varajasest lapsepõlvest. Kui Sa aga alustad nüüd - täiskasvanuna, luba endale tervislikku kava vähemasti kuu aega, et mikrobioota sellega kohaneks ja hakkaks kaalulanguse eesmärki toetama. Arvesta, et kaalulangus ei ole paari kuu projekt - tervislikult pead toituma ka edaspidi, sest muidu lood soolestikus taas pinnase sinu eesmärkide vastu töötamiseks.
Oma toitumiskava abil olen tervisliku toitumise nii lihtsaks teinud, kui vähegi võimalik. See sobib ideaalselt ka täiesti tavapäraseks tervislikuks ja tasakaalustatud toitumiseks neile, kel ei ole tingimata vaja oma kaalu langetada ega tõsta – seega, see sobib kogu su perele.
Minu toitumiskava järgi toimetadas võid kindel olla, et su pere toidulaud on igakülgselt tasakaalustatud nii toitainete sisalduse kui toidu koguse poolest. Selle järgmisel kujunevad aja jooksul välja naturaalselt tervislikud toitumisharjumused, mida õpivad sinu kõrval kasutama ka sinu lapsed.
*Uuring ilmus teadusajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga