Toiduga tuju heaks või halvaks – sina otsustad!
Meeleolu paranemine ja energiataseme tõus on üheks esimeseks tagasisideks, mida toitumiskavaga värskelt algust teinud klientidelt tihti kuulen. Samuti käib see teema läbi paljudest edukate kaalulangetajate lugudest.
Kuna toitumiskavas on iga toidukord väga täpselt välja kalkuleeritud, et see oleks täisväärtuslik: maksimaalselt toitainerikas ja annaks täpselt õigetes kogustes vajalikke “ehitusmaterjale” kõigi sinu keha füüsiliste ja mentaalsete protsesside ideaalseks toimimiseks, ei ole see reaktsioon minu jaoks üllatav.
Toit on palju olulisem meeleolu mõjutaja, kui arvad ja seda mitte ainult emotsionaalses plaanis, mille kohaselt maitsev toit võrdub hea tujuga. Hoopis olulisem roll on toitainetel, mida toidukorrast omandad, sest just nimelt need määravad, kas sööd end heatujuliseks ja energiliseks või loiuks ja tigedaks.
Kuidas täpselt toit sinu tuju mõjutab?
Kui märkad, et oled peale sööki väsinud ja loid või ärritud kergesti ja oled närviline, siis mõtle tagasi, mis oli sinu taldrikul viimasel toidukorral. Toitained, mida sa toidust omandad, mõjutavad ajus loodavaid neurotransmittereid ehk laiemas mõistes kogu sinu ajukeemiat, mis lõpuks määrab, kuidas sa ennast tunned.
Neurotransmitter nimega serotoniin aitab sul näiteks lõõgastuda. Dopamiini toel aga suudad paremini keskenduda. Toitained, mida toidust omandad, on ehitusmaterjal, millest aju neid vajalikke aineid loob…. või siis ei loo.
Kui sa ajule neurotransmitterite loomiseks vajalikku “ehitusmaterjali” oma toiduga ei anna, tähendab see, et aju keemilised protsessid nihkuvad loomulikust tasakaalust välja ja tagajärjeks ongi tuju langus, keskendumisraskused ja energiapuudus.
Kas on olemas “paha tuju toidud”?
Jah, on küll.
“Paha tuju toidud” on need, mis ühel või teisel moel manipuleerivad sinu ajukeemia või veresuhkruga. Head tuju ja pulbitsevat energiat ei tasu loota näiteks neist toitudest-jookidest:
- Kõrge suhkrusisaldusega toidud, mis kergitavad sinu veresuhkru hetkeks lakke ja seejärel kiiresti kuristikku – kõige sagedasemad ärrituvuse ja peavalude põhjustajad.
- Alkohol mõjutab kogu sinu närvisüsteemi ning lühiajalisele tuju paranemisele järgneb tegelikkuses serotoniini (ehk nn “heaoluhormooni”) tootmise vähenemine ja hoopis ärevuse ja stressi suurenemine.
- Rohkelt ja kõrgetel kuumustel töödeldud toidud: Cambridge’i Ülikoolis läbi viidud uuringuga tehti kindlaks, et lisaks tujukõikumistele võib selliste toitude tarbimine pikema aja vältel, viia lausa depresiooni ja vaimsete häirete tekkimiseni.
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga