Toidud, mida mitte süüa 2025. aastal – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Toidud, mida mitte süüa 2025. aastal

  • 21 jaanuar 2025
  • Erik Orgu

Tervislik ja nooruslik välimus algab sellest, mida me igapäevaselt sööme. Kuid mitmed toidud, mis tunduvad esmapilgul kahjutud, võivad tegelikult takistada saledat figuuri ja kahjustada meie tervist. Siin on ülevaade toiduainetest, mida 2025. aastal kindlasti vältida, ja soovitused, millega need asendada.

1. Poolfabrikaadid ja kiirtoit

Poolfabrikaadid ja kiirtoit sisaldavad sageli suures koguses suhkrut, soola, kunstlikke säilitusaineid ja transrasvu. Need ained mitte ainult ei lisa tarbetuid kaloreid, vaid ka aeglustavad ainevahetust ja tekitavad põletikke kehas. Lisaks võivad sellised toidud põhjustada veresuhkru kõikumisi, mis omakorda soodustavad ülesöömist.

Mida valida asemel? Eelista värskeid ja naturaalseid toiduaineid. Näiteks asenda poest ostetud valmistoit isetehtud salatiga, millele lisad värskeid köögivilju, tailiha ja oliiviõli.

2. Taimsed õlid praadimiseks

Rapsi-, maisi- ja päevalilleõli on küll populaarsed, kuid nende kuumutamisel tekivad kahjulikud ühendid, mis võivad kahjustada rakke ja kiirendada vananemisprotsessi. Lisaks on need õlid rikkad oomega-6-rasvhapete poolest, mille liigne tarbimine soodustab põletikke.

Mida kasutada? Prae toitu kookosõli, ghee-või või avokaadoõliga. Need õlid taluvad hästi kõrgeid temperatuure ja sisaldavad kasulikke toitaineid.

3. Valge jahu ja töödeldud suhkur

Saiad, koogid ja muud töödeldud jahutooted sisaldavad tühje kaloreid, mis ladestuvad kiirelt rasvaks. Töödeldud suhkur mitte ainult ei koorma maksa, vaid mõjub halvasti ka nahale, muutes selle elutuks ja vanemaks.

Mida valida? Valge jahu asemel kasuta täisterajahu, mandlijahu või kaerahelbeid. Magustamiseks eelista mett, datleid või steviat.

4. Magustatud joogid ja "light" tooted

Karastusjoogid ja kunstlikult magustatud "light" tooted võivad tunduda figuurisõbralikud, kuid sisaldavad aineid, mis võivad häirida hormonaalset tasakaalu ja tekitada isusid. Need joogid ei paku toiteväärtust ja koormavad keha liigselt.

Mida juua? Vesi, taimeteed ja värskelt pressitud mahlad on tervislikud valikud. Lisa vee sisse sidrunit, kurgiviile või piparmünti, et muuta see maitsvamaks.

5. Töödeldud liha

Vorstid, viinerid ja muud töödeldud lihad sisaldavad sageli nitraate ja nitriteid, mis on seotud mitmete terviseprobleemidega, sealhulgas suurenenud vähiriskiga.

Mida eelistada? Vali värske, kvaliteetne liha ja valmista see ise kodus. Näiteks kanarind, kala ja lahja veiseliha on suurepärased valikud.

6. Toiduvärvid ja kunstlikud lisandid

Kas teadsite, et paljudes töödeldud toitudes leiduvad kunstlikud värvained ja lisandid võivad mõjutada ajutegevust ja isegi soodustada ärevust või tähelepanuhäireid? Näiteks teatud punased ja kollased toiduvärvid on seotud allergiliste reaktsioonide ja hormonaalse tasakaalutusega.

Mida valida? Vali tooted, millel on võimalikult lühike ja looduslik koostisainete nimekiri. Näiteks eelistage naturaalseid maitse- ja värviaineid, nagu kurkum, peedipulber või spirulina.

Tervislik toitumine ei pea olema keeruline. Kui valid naturaalseid ja kvaliteetseid toiduaineid, on sul lihtsam hoida oma figuuri ja püsida energiline. Tee täna esimene samm ja väldi eespool nimetatud toite – sinu keha tänab sind homme!

Liitu minu toitumiskavaga ja sea ei pea enam ise leiutama ega kahtlema, olen teinud toitumiskava, mis salendab ja mõjub su tervisele hästi!

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kuidas toituda peale napsutamist?

  • 21.11.2025
  • Erik Orgu

Kas tuleb tuttav ette - kui napsutad õhtul ja astud kaalule järgneval hommikul, siis näed sa seal mõnda häirivat lisakilo, kui jah, siis loe edasi!

Blog article

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

  • 28. oktoober 2021
  • Erik Orgu

Kas tead, et mõnikord võid oma kaalukaotuse plaanid nässu ajada puhtast teadmatusest? Arvad küll, et teed kõike õigesti või et sööd täpselt õigeid asju, aga tulemusi ei tule.

Blog article

Ma kaotasin!

  • 9. september 2021
  • Erik Orgu

Seekord tuleb juttu kaotusest, sest ma kaotasin midagi täna ja see pani mind mõtlema kaotamisele suuremas pildis!