5 nippi, kuidas mõistlikult toiduga patustada!
Eile kirjutas mulle üks toitumiskava kasutaja sellise teksti:
Nüüd on tekkinud uus asi, millega hakkama saada.. peale patukat venib patukas veel 2-3 päeva nii, et 1-2 toidukorda ei ole kavast. Aga eks see nii ongi, et arenguks tuleb probleeme lahendada ja uued lahendused toovad ka uued tulemused 😇 Söögi tegemine enam keerukas ei ole!
Olgem ausad, et kõike me patustame toiduga ja see on OK, aga ainult siis, kui suudame seda kontrolli all hoida ja ma tahangi anda Sulle 5 nippi, kuidas seda teha?
Planeeri ette oma patustamine!
Jah, lugesid õigesti, ma tahan, et sa paneksid täpselt paika, mida, millal ja kui palju sööd, sest siis on suur tõenäosus, et sa jääd ka selle juurde, mitte ei pane üle!
Patusta täiega!!!
Jah, ma tahan, et sa sööksid oma isu korralikult täis, sest kui sa võtad ühe võik kaks ampsu oma patutoitu, siis sa ei saa oma isu täis ja see jääb sind kriipima ning uus patustamine on paari päeva kaugusel!
Tunne ennast hästi!
Sa ju teed seda selle pärast, et see meeldib sulle - seega tunne ennast vabalt, mitte ära piitsuta samaaegselt, sest muidu on sul jälle ainult osaline nauding!
Salvesta halb enesetunne!
Kui sa toitud enamasti mu toitumiskava järgi, siis tead, kui hea energia ja enesetunne sul koguaeg on ning kui patustad, siis see kaob! See halb tunne - olgu see füüsiline või su peas, ilmutab ennast peale patustamist, see tunne ütleb sulle, et tegid midagi valesti ja nii on ka, sest patutoidud ei mõju meile tegelikult hästi! Ära proovi seda tunnet eirata või unustada, sest kui sa selles osavaks saad, siis oledki osav patustaja - ülekaalus ja halva enesetunde - tervisega.
Ole valmis tervislike toitudega!
Patustamisest väljatulek peab olema hästi etteplaneeritud - mida, millal ja kui palju sööd ja veel parem oleks see, kui sul oleks tervislikud toidud kodus valmis. Kui oled korralikult ettevalmisatnud, siis ei veni sul patustamine kauemaks, kui planeeritud!
Ideaalis võiks ja peaks olema tervislik toitumine nii külluslik, et su maitsemeeled on rahuldatud ja keha eneriga vajadus kaetud, siis pole vaja 1 kord nädalas patupäeva teha, pigem 1-2x kuus.
Minu toitumiskavas on nii maitsvad toidud, et paljud unustavad oma patutoidud üldse ära ja söövad ennast saledaks :)
Proovi järgi ja veendud selles ise ;)
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga