Liigutamine teeb nutikamaks – päriselt – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right
Featured image

Liigutamine teeb nutikamaks – päriselt

  • 1. oktoober 2017
  • Erik Orgu

Trenn? Jah – tean küll, mida mõtled – minu toitumiskavaga saab saledaks ju ka ilma sporti tegemata, aga see ei tähenda, et sa spordist kasu lõigata ei võiks! Loe, miks see on sulle suisa kohustuslik!

Tahad kaalus alla võtta, vererõhku alandada, depressiooni ennetada või lihtsalt paremat väljanägemist saavutada?

Minu jaoks on kõigi nende positiivsete tulemuste ees aga üks, mis vähemasti isiklikul kogemusel kõige enam elukvaliteeti tõstab – see on “häguse/uduse/uimase aju” tunde kadumine.

Tead, mida räägin? Ja lisaks motiveerib mind see, et trenn kaitseb mälu ja mõtlemisoskusi.

Selle toetuseks toon uuringu, mida lugesin just hiljuti Briti Columbia Ülikooli lehelt. Nende teadlased leidsid, et regulaarne aeroobne liikumine (kiirkõnd, aeroobika jms), mis paneb südame kiirelt lööma ja aktiveerib higinäärmeid, suurendab hipokampust ehk ajupiirkonda, mis tegeleb sõnalise mälu ja õppimisega. Aga jõutreening, tasakaalutreening ja lihastoonuse harjutused ei näidanud samu tulemusi.

Kas teadsid, et üle maailmas diagnoositakse dementsust iga 4 sekundi tagant? Hullumeelne. Hinnanguliselt on aastaks 2050 maailmas üle 115 miljoni inimese, kellel on dementsus – aga trenn aitaks neid, kasvõi diagnoosi edasilükkamisel. Pane see teadmine enda jaoks tööle – kord jääme eakaks ju me kõik!

Miks trenn mu aju paremaks teeb?

Trenn soodustab mälu ja mõttetegevust nii otseselt kui ka kaudselt. Trenni eelised tulenevad otseselt selle võimest vähendada insuliiniresistentsust ja stimuleerida kasvuainete vabastamist — need on ajukemikaalid, mis mõjutavad ajurakkude tervist, uute veresoonte kasvu ajus ja ka uute ajurakkude arvu ja säilimist. Kõik äärmiselt vajalik.

Kaudselt tõstab trenn meeleolu, parandab unekvaliteeti ja vähendab stressi ning ärevust. Taolised probleemid võivad tihtipeale dementsust põhjustada või süvendada.

Täna me teame juba, et inimestel, kes teevad trenni, on mõtlemist ja mälu juhtivad ajuosad suuremad kui mittesportivatel inimestel. Kumba aju Sina tahad omada?

Proovi seda 

Mida tuleks teha? Hakka ikkagi trenni tegema, isegi kui sa ei viitsi. Ma ei ütles sulle, milline trenn on aju arenguks parim – kõige tähtsam on see, et teeksid midagi, mis sulle meeldiks. Olgu see või lauatennis või kasvõi lihtne kepikõnd (pane peale muusika või mõni podcast ja tunnine trenn läheb kui lennates).

Kui palju trenni on vaja, et mälu parandada?

Minu varem viidatud teadustöö osalejad tegid kaks korda nädalas tund aega kiirkõndi – ja juba näitaski nende aju parenamise märke. Seda ei ole tegelikult palju, kui sellele mõtled – s.o. 120 minutit keskmise raskusega trenni nädalas – jaga seitsme päeva peale ära nii, kuidas tahad.

Kui teeksid veidi iga päev, vajaksid vaid 17 minutit päevas.

Kui see tundub heidutav, alusta paari minutiga päevas (tee tempokas tuur ümber kümne naabri maja) ja suurenda trenniaega viie või kümne minuti võrra nädalas, kuni jõuad 120 minutini nädalas.

Vajad veel variante? Ujumine, trepikõnd, tennis või tantsimine. Kodused tegevused võivad ka arvesse minna, näiteks jõuline põrandapesu, lehtede riisumine, või miski, mis paneb südame kiiremini lööma ja paneb higistama.

Sul puudub distsipliin, et seda ise teha?

Proovi järgnevat:

  • Liitu treeningrühmaga või tehke trenni koos sõbraga, kellele pead aru andma või temaga koos nt kepikõnnituuridel käima.
  • Jälgi oma edusamme, see aitab kaasa eesmärgi saavutamisele.
  • Kui võimalik (aga see ei ole vajalik), palka lühikeseks ajaks eratreener – esiteks saad personaalset nõu ja teiseks – eksperdile maksmine on väga heaks motivaatoriks trenni ilmumiseks – sa ei taha ju mitukümmend eurot lihtsalt tuulde lasta, kuna ei viitsi ketse jalga tõmmata?

Mis iganes trenni ja motivaatoreid kasutad, pühendu trenniharjumuse loomisele – see harjumus peaks olema sama kindel nagu retseptiravimite võtmine haiguse ajal.

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kuidas toituda peale napsutamist?

  • 20.11.2021
  • Erik Orgu

Kas tuleb tuttav ette - kui napsutad õhtul ja astud kaalule järgneval hommikul, siis näed sa seal mõnda häirivat lisakilo, kui jah, siis loe edasi!

Loe edasi
Blog article

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

  • 28. oktoober 2021
  • Erik Orgu

Kas tead, et mõnikord võid oma kaalukaotuse plaanid nässu ajada puhtast teadmatusest? Arvad küll, et teed kõike õigesti või et sööd täpselt õigeid asju, aga tulemusi ei tule.

Loe edasi
Blog article

Ma kaotasin!

  • 9. september 2021
  • Erik Orgu

Seekord tuleb juttu kaotusest, sest ma kaotasin midagi täna ja see pani mind mõtlema kaotamisele suuremas pildis!

Loe edasi
Võta ühendust

Kui sul on küsimusi toitumiskava, liitumise või mistahes muul teemal, siis kirjuta aadressil info@erikorgu.ee

Tõmba äpp telefoni

"Erik Orgu: elu ilma dieedita" veebilehekülge ja mobiilseid rakendusi haldab Dietless OÜ (registrikood: 12840366; aadress: Tartu mnt 84a-112, 10112 Tallinn). Kõik intellektuaalomandiõigused on kaitstud, "Erik Orgu" (© 2017) on registreeritud kaubamärk. "Erik Orgu: elu ilma dieedita" teenuste, veebilehekülje ja mobiilsete rakenduste kasutamisel kohalduvad Kasutustingimused.

Sulge

Erik Orgu: Elu ilma dieedita
Kasutus – ja privaatsustingimused


Uuendatud 9.11.2019

  1. ÜLDSÄTTED

    1. Käesolevad kasutustingimused kohalduvad domeenilt www.erikorgu.ee, selle ülem- või alamdomeenidelt ning iOS ja Android mobiilsete rakenduste vahendusel ligipääsetava teenuse “Erik Orgu: Elu ilma dieedita” (edaspidi Teenus) kasutamisele.

    2. Teenuse osutajaks on Dietless OÜ (edaspidi ka Teenuse osutaja), registrikoodiga 12840366, asukohaga Tartu mnt 84a-112, 10112 Tallinn, Eesti, e-posti aadressiga info@erikorgu.ee.

    3. “Erik Orgu” on registreeritud kaubamärk.

    4. Kaubamärgi kasutamiseks kolmandate isikute poolt on vajalik kirjalik luba.

    5. Ilma kaubamärgi omaniku kirjaliku loata kaubamärgi kasutamine toob kaasa kahju hüvitamise nõude kaubamärgi omanikult.

    6. Dietless OÜ kasuks on registreeritud mh järgnevad Euroopa Liidu disainilahendused: 003864123-001, 003864123-002, 003864123-003, 003864123-004, 003864123-005, 003864123-006, 003864123-007, 003864123-008, 003864123-009, 003864123-010, 003864123-011, 003864123-012, 003864123-013, 003864123-014 and 003864123-015.

  2. TEENUSE KASUTAMISE TINGIMUSED

    1. Teenuse kasutaja (edaspidi ka Kasutaja) on käesolevad kasutustingimused aktsepteerinud ja registreerides kinnitab, et:

      1. on vähemalt 18-aastane;

      2. tema tervislik seisund on pakutavate Teenuste jaoks sobiv;

      3. teadvustab, et Teenuse osutaja ei vastuta Kasutaja tervisliku seisundi eest.

    2. Teenuse osutaja soovitab Kasutajal enne Teenuse kasutamist konsulteerida arstiga (eriti olukorras, kui Kasutaja on rase, imetav ema või põeb mõnda kroonilist haigust) ning veenduda oma tervisliku seisundi sobivuses enne Teenuste kasutamist.

    3. Teenuse osutaja ei kontrolli enne Teenuse osutamist ega Teenuse osutamise vältel Kasutaja tervislikku seisundit. Teenuse osutaja ei paku meditsiiniteenuseid ega anna Kasutaja tervislikku seisundit või selle parandamist puudutavaid meditsiinilisi nõuandeid. Kasutajal lasub ainuvastutus tuvastada enda tervisliku seisundiga lubatud ja mittelubatud toitumine (sh allergiad või toidutalumatused jt) ning teha sellele vastav otsus enda parema äranägemise järgi, kas tarbida või mitte tarbida Teenuseid.

    4. Dietless OÜ pakub veebi (interneti) ja mobiilsete platvormide (iOS ja Android) vahendusel soovituslikke personaalseid toitumisalaseid nõuandeid ja soovituslikku toidumenüüd ning muid elustiilisoovitusi.

    5. Kasutaja teadvustab, et:

      1. Teenuses toodud toitumisalane ja muu teave võib olla ebatäpne ja mittetäielik;

      2. Teenus on võimeline arvestama üksnes piiratud hulga toiduvälistustega ja Kasutaja on kohustatud Teenust mitte tarbima, kui need ei arvesta tema toiduvälistusega; 

      3. Kasutaja toiduvälistusi ja –eelistusi ei võeta arvesse retseptide siseste koostisainete (toiduainete) vahetuste pakkumisel, s.t näiteks gluteenitalumatule Kasutajale pakutakse võimaliku vahetusena ka gluteeni sisaldavaid koostisaineid. Kasutaja vastutab ise kindlaks tegemise eest, et vahetuseks pakutav koostisaine ei oleks temale vastunäidustatud ja ta tohib seda toiduainet süüa.

    6. Teenused on kättesaadavad vaid aktiivse tasulise liitumise ajal. Peale tasulise liitumise lõpptähtpäeva saabumist Teenustele ligipääs piiratakse. Teenuste kättesaadavusega seoses Kasutaja nõustub, et:

      1. Teenuseid, www.erikorgu.ee ja selle ülem- ja alamdomeenidelt leitavaid veebilehekülgi ning iOS ja Android mobiilseid rakendusi pakutakse Kasutajatele antud ajahetkel olemasolevas funktsionaalsuses ja tehnilises olukorras ning vastavalt antud ajahetke kättesaadavusele;

      2. Toitumissoovituste jagamine Teenuse osutaja poolt toimub Kasutaja loodud profiilis olevate andmete (sh pereliikmete andmete) järgi, mille õigsuse ja kaasajastamise eest vastutab Kasutaja.

    7. Kasutaja teeb tema toitumist puudutavad lõplikud otsustused ise, vastavalt oma parimale äranägemisele ning lähtudes oma tervislikust seisundist.

    8. Teenuse osutaja vastutab Kasutaja ees üksnes juhul, kui ta on oma kohustusi rikkunud tahtlikult või raske hooletuse tõttu.

    9. Olukorras, kui käesolevate kasutajatingimuste hulgas on säte, mis on muutunud kehtetuks või on seadusega vastuolus, siis ei mõjuta see ülejäänud sätete ega kasutustingimuste kui terviku kehtivust.

    10. Kõik tekstid, andmed, retseptid, postitused ja muud soovitused www.erikorgu.ee veebileheküljel on Dietless OÜ omand ja kaitstud autoriõigustega ning nende tsiteerimine, nendele viitamine või muul viisil avaldamine on lubatud vaid Dietless OÜ kirjalikku taasesitamist võimaldavas vormis antud nõusolekul.

  3. LEPINGUST TAGANEMINE

    1. Kasutajal on õigus Dietless OÜ-ga sõlmitud lepingust taganeda 14 päeva jooksul arvates vastava lepingu sõlmimisest, edastades selge ja üheselt arusaadava taganemise avalduse Dietless OÜ klienditeeninduse
      e-posti info@erikorgu.ee või Teenuse kaudu ligipääsetava “Activecampaign” teeninduskanali vahendusel. Kasutaja ei pea lepingust taganemist põhjendama. Taganemisõiguse kasutamise tähtaega on järgitud, kui Kasutaja saadab taganemise avalduse ära enne vastava tähtaja lõppu.

    2. Kasutaja võib müügilepingust taganemiseks kasutada Justiitsministri poolt kehtestatud taganemise avalduse tüüpvormi.

    3. Teenuse eest tasutud tasu tagastatakse 14 päeva jooksul arvates raha tagasi garantii realiseerimise või taganemisavalduse kättesaamisest Teenuse osutaja poolt.

      1. Raha tagastatakse sama maksevahendiga ja samale kontole, millelt tehti makse.

      2. Kinkekaardi abil teostatud ostu puhul tagastatakse kinkekaardi ostjale tasutud summa rahas kliendi osutatud pangakontole.

      3. Raha tagasi garantii kehtib ainult ostudele, mis on teostatud www.erikorgu.ee veebilehekülje, iOS või Android mobiilsete platvormide vahendusel.

    4. Eeltoodud tingimustel lepingust taganemisõigus kehtib üksnes nendele ostudele, mis on tehtud sidevahendi kaudu.

    5. Klientidel, kes lepingu sõlmimisel on valinud tasumise viisiks tähtajalise ühekordse maksega lepingu, on õigus lepingu ennetähtaegsel lõpetamisel, kui on möödunud rohkem kui 14 päeva, aga vähem kui 6 kuud lepingu sõlmimisest, saada tagasi 50% 12-kuulise paketi kogutasust va Platinum paketi puhul peale seda, kui on toimunud telefonikõne Erik Orguga.

    6. Klientidel, kes on valinud tasumise viisiks tähtajalise osaliste maksetega lepingu ja kes soovivad lepingust taganeda kui on möödunud rohkem kui 14 päeva lepingu sõlmimist, on õigus lepingust taganeda kui on möödunud vähemalt 6 kuud lepingu sõlmimisest ja vastava lepinguga seotud osamaksed 6 kuu eest on tasutud.

  4. TEENUSE EEST TASUMINE

    1. Dietless OÜ-le veebilehe www.erikorgu.ee ja Android mobiilse rakenduse kaudu tehtavaid makseid vahendab Maksekeskus AS. Dietless OÜ-le iOS mobiilse rakenduse kaudu tehtavaid makseid vahendab Apple Inc.

    2. Teenuseid on võimalik soetada tähtajalise ühekordse maksega lepinguga või tähtajalise osamaksetega lepinguga.

    3. Valides tasumise viisina tähtajalise ühekordse maksega lepingu, sõlmib Kasutaja Dietless OÜ-ga tähtajalise lepingu, mille alusel tasub Kasutaja Teenuste eest ettemaksuna kogu tema poolt valitud lepingu perioodi.

    4. Valides tasumise viisina tähtajalise osaliste maksetega lepingu, sõlmib Kasutaja Dietless OÜ-ga tähtajalise lepingu, mille alusel tasub Kasutaja Teenuste eest igakuiste osamaksetega kuni lepingu tähtajani. Osamakse tegemisel tasub Kasutaja Teenuse kasutamise eest etteulatuvalt 1 kalendrikuu ulatuses.

    5. Teenusele kehtestatud hinnad on välja toodud rakenduse sees, kus nendega on võimalik enne lepingu sõlmimist tutvuda. Teenusepakkuja jätab endale õiguse Teenuse hinda ilma ette teatamata muuta. Teenuse hinna muutumisel ei muutu lepingujärgne hind Kasutajale sõlmitud lepingu kestvuse vältel.

    6. Kasutajal on õigus Teenuste kasutamise perioodi igal ajal pikemaks muuta, sõlmides talle sobiva uue lepingu. Kui varasem leping ei ole selleks ajaks kehtivust kaotanud, sõlmitakse uus leping alates varasemalt sõlmitud lepingu kehtivuse lõppemisest.

  5. PRIVAATSUSTINGIMUSED

    1. Isikuandmete vastutav töötleja on Dietless OÜ, registrikood 12840366, aadress Tartu mnt 84a – 112, 10112 Tallinn, Eesti, e-post: info@erikorgu.ee.

    2. Teenuse osutaja võib volitada Kasutaja isikuandmeid töötlema ka teisi isikuid või asutusi (edaspidi Volitatud töötleja) tingimusel, et ka Volitatud töötlejaga on sõlmitud leping, mille kohaselt on Volitatud töötleja kohustatud töödeldavaid isikuandmed konfidentsiaalsuses hoidma ning tagama isikuandmete kaitse seadusest tulenevate Volitatud töötlejale laiendatud kohustuste täitmine. Asjakohase nimekirja kõigi Volitatud töötlejate nimede, aadresside ja muude kontaktandmetega teeb Teenuse osutaja Kasutajale kättesaadavaks Kasutaja taotluse alusel.

      1. Käesoleva nõusoleku andmise hetkel on Volitatud töötlejateks:

        1. 5.2.1.1.Google (Google Analytics) - edastatakse kasutusstatistikat anonümiseeritud kujul. Kasutaja sessiooni on võimalik rekonstrueerida, kuid mitte viia kokku isikuga. Privaatsustingmused kättesaadavad siit: https://privacy.google.com/businesses/compliance/#?modal_active=none.

        2. Activecampaign -  edastatakse kasutaja isikuandmed, sh profiili sisestatud toitumisalased andmed minimaalses mahus. Vajalik selleks, et tagada Teenuse tõhus toimimine ja kvaliteetne klienditugi.

        3. Maksekeskus – edastatakse informatsiooni Teenuse eest tasumiseks vajalikus mahus (kasutaja ees- ja perekonnanime ning kaardiandmed). Privaatsustingimused kättesaadavad: https://maksekeskus.ee/tingimused/.

        4. Mouseflow - üksnes avaliku veebilehe kohta ning ainult valitud seanssidel edastatakse kasutaja IP-aadressi ning veebilehe kasutuse salvestus. Salvestusest ei ilmne ühtegi isiklikku detaili ning seda ei ole võimalik isikustada. Privaatsustingmused kättesaadavad: https://mouseflow.com/gdpr/.

    3. Kasutaja teadvustab, et www.erikorgu.ee keskkonnas konto loomisel, annab ta  Teenuse osutajale nõusoleku oma alljärgnevate isikuandmete töötlemiseks:

      1. Kasutaja (ja tema poolt avaldatud pereliikmete) ees- ja perekonnanimi;

      2. Kasutaja autentimisel tema poolt kasutatavad andmed tema autentimisel kasutatavast kontost sotsiaalvõrgustikus;

      3. Kasutaja (ja tema poolt avaldatud pereliikmete) kontaktandmed;

      4. Kasutaja (ja tema poolt avaldatud pereliikmete) posti ja e-posti aadress;

      5. Kasutaja (ja tema poolt avaldatud pereliikmete) vanus, sugu, pikkus ja kehakaal;

      6. Kasutaja (ja tema poolt avaldatud pereliikmete) info füüsilise aktiivsuse kohta;

      7. Kasutaja (ja tema poolt avaldatud pereliikmete) toitumiseelistused;

      8. muu sisu, mida Kasutaja Teenuse kaudu avaldab;

      9. Kasutaja kasutajatunnus ja salasõna;

      10. Kasutaja IP-aadress;

      11. Kasutaja Teenuse kasutamise ajalugu.

    4. Teenuse osutaja töötleb Kasutaja isikuandmeid järgmistel eesmärkidel:

      1. kohustuste täitmiseks isikustatud menüü loomise läbi, mille järgi oleks toitumine Kasutajale tervislik, ohutu ning kasulik;

      2. muudeks toiminguteks, mille eesmärk on Teenuse kasutamine ning Kasutaja eelistustele paremaks muutmine;

      3. teabe edastamiseks Kasutajale;

      4. äriühingu kliendiandmebaaside töötlemiseks ja Teenuse osutaja Teenuse arenduseks ja turundustegevuseks;

      5. õiguslike kohustuste täitmiseks;

      6. Teenuse arendamiseks ja Teenuses ette tulevate probleemidega tegelemiseks ning Teenuse sisu paremaks muutmiseks.

    5. Teenuse osutaja töötleb Kasutaja isikuandmeid üksnes Kasutaja nõusolekul.

    6. Kasutajal on seoses ennast puudutavate isikuandmetega kõik isikuandmete kaitse seadusest tulenevad õigused.

    7. Kasutaja tuvastamiseks ja temaga kontakteerumiseks kogutud isikuandmeid on võimalik näha, muuta ja täiendada veebilehel  „Profiil“ jaotuses.

    8. Kasutajal on õigus Teenuse osutajalt saada informatsiooni tema kohta käivate isikuandmete kohta ning nõuda igal ajal Teenuse osutajalt ebaõigete isikuandmete parandamist ning isikuandmete töötlemise lõpetamist ning keelata andmete üleandmine kolmandatele isikutele.

    9. Kasutajal on õigus andmeid üle kanda, mis tähendab, et tal on õigus küsida ja saada andmetöötlejalt kõiki teda puudutavaid isikuandmeid, mida isik on andmetöötlejale edastanud. Samas ei tohi see kahjustada teiste andmesubjektide õigusi ja vabadusi.

    10. Kasutajal on seadusest tulenev õigus nõuda õigusvastase isikuandmete töötlemisega tekitatud kahju hüvitamist.

    11. Kasutajal on lisaks õigus pöörduda kõikides enda isikuandmeid puudutavates küsimustes nii Teenuse osutaja kui ka Andmekaitse Inspektsiooni poole.

    12. Tagamaks isikuandmete töötlemisel kõrge turvalisus, kohustub Kasutaja esitama kõik enda isikuandmeid puudutavad taotlused elektrooniliselt allkirjastatult e-posti aadressi info@erikorgu.ee kaudu.

    13. Teenuse osutaja hoiab Kasutaja poolt sisestatud isikuandmeid Euroopa Liidus asuvas andmekeskuses.

    14. Teenuse osutaja hoiab Kasutajate andmeid privaatselt ning ei müü, jaga, ega anna üle ühelgi muul juhul kolmandatele osapooltele, välja arvatud volitatud Töötlejale või seaduses ettenähtud juhtudel.

    15. Teenuse osutaja võib kasutada Kasutajate mittepersonaliseeritavaid andmeid turundustegevuses ja Kasutaja annab selleks nõusoleku, muuhulgas annab Kasutaja oma nõusoleku saada Teenuse osutajalt turundusliku sisuga sõnumeid.

    16. Dietless OÜ jälgib Kasutaja kasutusharjumusi kasutades küpsiseid (ing. keeles cookies) ning võib teha vastavalt harjumustele personaalseid pakkumisi või reklaame.

    17. Dietless OÜ võib Kasutaja kasutusharjumuste jälgimiseks kasutada kolmandate osapoolte Teenuseid nagu näiteks Google või Facebook.

    18. Registreerimismeetodi valik (Google, Facebook või e-maili aadressi põhine autentimine) toob kaasa e-maili aadressi ning võimalusel ka ees- ja perekonnanime sidumise kontoga.

    19. Isikuandmeid ei töödelda kauem kui vajalik ja neid säilitatakse üksnes seni, kuni on vajalik andmesubjekti tuvastada ehk kuni Kasutaja ja Teenuse osutaja vahel on kehtiv leping või kuni kestab lepingujärgne periood, mis võimaldab Kasutajal oma konto taas aktiveerida.

    20. Soovi korral saab Kasutaja ennast eemaldada  suunatud reklaamide näitamise süsteemist, külastades selleks Network Advertising Initiative lehekülge.

    21. Kasutajasessiooni talletamiseks kasutab Teenuse osutaja küpsiseid (cookies).

      1. Küpsiste talletamist on võimalik keelata, tehes selleks vastavad muudatused veebilehitseja seadetes. Samal ajal on küpsised süsteemi töö tagamiseks vältimatud ning seega ei ole võimalik erikorgu.ee Teenuseid ilma küpsisteta kasutada.

    22. Erikorgu.ee süsteemi serveerimiseks ja andmete talletamiseks kasutatakse Amazon Web Services Teenuseid. Kuivõrd Teenust osutatakse Kasutajatele Euroopa Liidus, on ka Teenuse osutaja poolt kasutatud süsteemid parima kasutuskogemuse huvides ELi piires majutatud. Amazon on deklareerinud, et nende andmekäitluspõhimõtted vastavad täielikult EL isikuandmete kaitse määruses toodud tingiustele.

    23. Tingimused on kooskõlas EL isikuandmete kaitse määrusega, millega saab tutvuda järgneval veebilehel: http://eur-lex.europa.eu/legal-content/ET/TXT/PDF/?uri=CELEX:32016R0679&from=ET.



Sulge

"Saavuta oma ideaalkaal TASUTA!" Kampaaniatingimused:

  • Kampaania kehtib neile, kelle tervislik kaalukaotus võib olla vähemasti 10% kehakaalust. Osaleja määrab endale ise süsteemis sobiva kaalueesmärgi, sealjuures vähemalt 10% vähem algkaalust. Kaalueesmärgi saavutamise kuupäev ja kaalukaotuse tempo in Sinu valida, kuid kampaanias kvalifitseerumiseks peab kaalueesmärgi saavutamine toimuma 9-kuu jooksul.
  • Kogu kaalukaotuse perioodi vältel peab Sul olema tasuline katkematu ligipääs Erikorgu.ee toitumisprogrammi. Erineva pikkusega ligipääse võib kombineerida (näiteks 6-kuusele ligipääsule lisada hiljem vajadusel veel 1 kuu).
  • Kampaanias võib osaleda ühe korra ühe kasutajakonto kohta.
  • Endast tuleb teha „ENNE“ pilt, mis näitab Sinu stardiseisu.
  • Eesmärgi saavutamisel saada oma kaalukaotuse kogemuslugu koos alustamise (kaalueesmärgi püstitamise) ja lõpetamise (kaalueesmärgi saavutamise) infoga aadressile info@erikorgu.ee. Vaatame selle üle ja kannamegi sulle selle kaalulangetuse perioodi eest kogu raha tagasi.
  • Kõik soovijad, kes vastavad nendele tingimustele, saavad TASUTA fotosessiooni professionaalse fotograafi ja stilistiga oma ideaalkaalu saavutamise tulemuse jäädvustamiseks.
  • Dietless OÜ-l on õigus pilte koos edulooga soovi korral erikorgu.ee lehel kasutada."

Käesolevad kampaaniatingimused moodustavad lahutamatu osa „Erik Orgu: elu ilma dieedita” Kasutustingimustest

Dietless OÜ tarbijamäng Triinu Liis vs Erik

  • Tarbijamängu (edaspidi Mäng) korraldab Dietless OÜ, registrikood 12840366, aadress Tartu mnt 84a-112, 10112, Tallinn, e-post info@erikorgu.ee, telefon +37257570221 (edaspidi Korraldaja).
  • Tarbijamäng algab 27.06.2019 kl 12:00 ja lõpeb 30.06.2019 kl 12:00 (edaspidi Periood).
  • Tingimuslikult välja loositavaks peaauhinnaks on reisipakett Küprose Vabariiki (edaspidi Reis) hinnangulise väärtusega 500 eurot
  • Lisaauhinnaks on suur kotitäis Erik Orgu poolt valitud tervislikke tooteid koostööpartneritelt hinnangulise väärtusega 100 eurot.
  • Mänguks osalemiseks tuleb liituda toitumiskava tellimusega (edaspidi Pakett) kasutades veebisaiti www.erikorgu.ee/triinu (edaspidi Triinu Leht) või www.erikorgu.ee/erik (edaspidi Eriku Leht)
  • Reis loositakse välja 15.07.2019 kõikide liitunute vahel, kelle Pakett on aktiivne ja kehtiv 15.07.2019 seisuga ja kes on liitunud Perioodi jooksul Eriku Lehe või Triinu Lehe kaudu ainult juhul, kui Eriku Lehe või Triinu Lehe kaudu Paketiga liitujaid on vähemalt 498 tk.
  • Kui nii Triinu Lehe kui ka Eriku Lehe kaudu Perioodi jooksul liitunute arv jääb väiksemaks kui 498, Reisi välja ei loosita.
  • Kõikide Triinu Lehe kaudu Perioodi jooksul Paketiga liitunute vahel kelle Pakett on aktiivne ja kehtiv 15.07.2019 seisuga, loositakse välja 1 Lisaauhind.
  • Kõikide Eriku Lehe kaudu Perioodi jooksul Paketiga liitunute vahel kelle Pakett on aktiivne ja kehtiv 15.07.2019 seisuga, loositakse välja 1 Lisaauhind.
  • Võitjat teavitatakse personaalselt Korraldajale liitumisel edastatud e-posti aadressi teel ja tema nimi avaldatakse Korraldaja veebilehel https://www.erikorgu.ee/
  • Auhinna vastuvõtmisega annab võitja Korraldajale loa kasutada võitja nime meedias, reklaamides, kampaaniates jms üritustel ilma võitjatele selle eest täiendavat tasu maksmata ja eraldi sellekohast kokkulepet sõlmimata.
  • Korraldaja kontrollib auhinna võitnud isiku vastavust Mängu reeglitele. Korraldajal on õigus keelduda auhinna üleandmisest, kui võitjad ei ole täitnud kampaania reegleid. Sellisel juhul viib Korraldaja läbi uue loosimise, kus selgub uus võitja.
  • Mängus osaleja poolt Mängu tingimuste eiramise või Korraldajale enda kohta valede või ebatäpsete andmete esitamise korral, samuti muude ebaõnnestumiste korral (Korraldajal ei õnnestu auhinna võitjaga kontakti saada e-maili teel, mis on Korraldajale edastatud, või kui võitja pole auhinda vastu võtnud hiljemalt 31.08.2019), mis ei ole tingitud Korraldaja süüst, ei vastuta Korraldaja Mängus osaleja auhinna kätteandmisest kõrvalejäämise eest.
  • Auhind antakse võitjale peale võidust teavitamist, kuid mitte hiljem kui 31.07.2019
  • Lisainformatsiooni Mängu kohta saab e-posti teel aadressil info@erikorgu.ee
  • Kõik pretensioonid Mängu kohta palume edastada e-postiga teel info@erikorgu.ee
  • Korraldaja jätab endale õiguse teha muudatusi kampaania reeglites, andes selle kohta teavet kodulehe vahendusel.

Käesolevad kampaaniatingimused moodustavad lahutamatu osa „Erik Orgu: elu ilma dieedita” Kasutustingimustest

“Erik Orgu: Elu ilma dieedita” Privacy Policy

This Privacy Policy forms an integral part of “Erik Orgu: Elu ilma dieedita” Terms of Use, explaining how and for what purposes Dietless OÜ ("us", "we", or "our") collects, uses, retains, discloses and safeguards the personal data of its Users. Dietless Ltd commits to protecting you privacy and personal data.

By registering for and in any way using or accessing the App (iOS or Android mobile application, or the website www.erikorgu.ee and any of its sub-domains - hereinafter all collectively referred to as the App), you accept the terms of this Privacy Policy and the processing of your personal data.

Personal Data Controller

For the purpose of the Data Protection Act (hereinafter: Act), your personal data is processed by (data controller) Dietless OÜ, registered in Estonia, with company registration no. 12840366 and registered offices at Tartu mnt 84a-112, Tallinn, Estonia; e-mail: info@erikorgu.ee.

The nominated representative for the purposes laid out in the Act is Martti Oigus (martti@dietless.co.uk).

Personal Data that we collect and how we use it

We will collect and process the following data:

  1. Information and data obtained from you when you are using the App. In order to purposefully use the App, you are required, among others, to disclose your name, e-mail address, credit card information, current weight, desired target weight and exercise level. Should you wish to, you can also disclose the aforementioned information about your family members to incorporate them into the App;
  2. Information and data obtained from you through customer service channels (e-mail and the Activecampaign). Our customer service is always available to make sure that you get the best user experience. When communicating with our customer support, all the information you provide us falls under this Privacy Policy;
  3. Information and data we collect about you when visiting our website https://www.erikorgu.ee. We will automatically collect IP addresses, browser type and version, operating system and platform, your login information and other purely technical or statistical information;
  4. Information and data we receive from third parties. This is the type of information we receive from third parties, such as advertising networks, payment and delivery services, analytics sites etc.

We also collect some information with the help of cookies. For more detailed information on cookies, please read the “Erik Orgu: Elu ilma dieedita" Terms of Use found on our website https://www.erikorgu.ee.

We use the abovementioned information for:

  1. core processes and functionalities as required by the contracts entered into between the User and Dietless OÜ, namely the suitability and performance of the App;
  2. sending you targeted marketing messages;
  3. sending you information about goods or services that may be of interest to you;
  4. sending notifications and alerts in relation to the App, the usage of the App and your performance or progress in “Erik Orgu: Elu ilma dieedita”;
  5. improving the effectiveness of our App and its website for you and your devices;
  6. administering the App and its website, including all of the following intra-company operations: troubleshooting, testing, research, data analysis etc;
  7. keeping our App and website secure;
  8. enabling and improving payments through Maksekeskus AS and its global affiliates;
  9. surveying the advertising we present you and establishing the relevant metrics for measuring the effectiveness thereof;

Disclosing your data

Dietless Ltd keeps your personal data private and will not sell or share data with any third parties, unless they are explicitly listed in this policy or in cases prescribed by applicable law.

You hereby give your consent to share your personal data with:

  1. everyone working for Dietless OÜ and its related companies; and
  2. limited number of third parties, including Maksekeskus AS and its global affiliates (for the purposes of payment processing), analytics and search engine providers, business partners and sub-contractors for the purposes of any contract concluded with them.

We may also disclose your personal data to third parties upon selling the business or part of it, in which case the data could be shown to prospective buyers and transferred to them with the sale.

Storing your data and your rights

We store all of your personal data on our secure servers and we constantly make sure that your data is protected in accordance with this Privacy Policy. When you have provided us with your personal data, we will do our best to prevent unauthorized access, but it is paramount that you do your due diligence by keeping your own e-mail address (for magic link login) and other login details secure.

You may always turn to us and ask us to stop processing your personal data, entirely or in part. You can exercise that right at any time by contacting the “Erik Orgu: Elu ilma dieedita” customer service at info@erikorgu.ee. You acknowledge that this may result in significant changes to the provision of our service, including the discontinuing of your subscription in case we are unable to keep providing the service to you without losing the required level of quality of substance.

You have the right to access all of your information and data that we process. Please bear in mind that this might result in a one-off fee to meet our costs in providing the details to you.

Changing the policy

We reserve the right to change this policy at our discretion. All changes we make will be disclosed on our website https://www.erikorgu.ee.

Contact details

Dietless OÜ is a company registered in Estonia, with company registration no. 12840366 and registered offices at Tartu mnt 84a-112, Tallinn, Estonia. Dietless OÜ operates the App "Erik Orgu: Elu ilma dieedita" (iOS and Android mobile applications, and website https://www.erikorgu.ee).

You can contact Dietless OÜ by email on info@erikorgu.ee.