3 põhjust, miks tekivad magusaisud ja kuidas need enda kasuks tööle panna
Eelmine nädal kirjutasin suhkrust ja kuidas seda võimalikult väheste kahjudega vajadusel süüa. Täna aga kirjutan hoopis magusaisude taga olevatest vajadustest, nendega hakkama saamisest ning sellest, kuidas isusid mõista ja enda kasuks pöörata.
Oskus oma keha lugeda on ilmselt üks olulisemaid asju. Sest keha ütleb väga selgelt, mida ta vajab. Põhjus peitub muidugi ellujäämises. Kui kehal on impulss energiavarusid täiendada, tekib inimesel nälg, mistõttu ta reageerib toitudele, millega tal on kogemus, et nendest saab kõige kiiremini kõige rohkem energiat.
Lased end käest?
Peamine põhjus, miks üks inimene end üldse ülekaalu sööb ega suuda siis vormi taastada on lihtne - ta laseb end käest. Ta sööb emotsioone, ega pane enam tähele, mida vajab keha päriselt nii füüsiliselt kui vaimselt.
Kuid kogu selle aja on ta ju teadlik oma vormist. Vanad teksad ei mahu enam jalga, pluusid on liiga ümber, istudes tahaks püksiluku lahti teha ja pehme kõht on ümber pluusidega nagu päästerõnga padi.
Ma tean seda, sest olen sellised olukordi 16 aastat treenerina töötades näinud. See motiveeris mind välja töötama treening- ja toitumiskavasid inimeste aitamiseks. Sain oma võitudest teha programmi ja isudel on ka eelised.
1. Kiire energiavajadus õpetab keha kuulama
Isu annab märku, et kehal on vaja edasi talitamiseks uusi ehitusblokke. Selle peale on lihtne haarata šokolaad või saiake, aga kui sa lugesid mu eelmist blogi, siis tead, et saiake oleks vaid leevendus. Sest koos kaloritega vajab keha ka vitamiine, mineraale ja teisi mikrotoitaineid. Seega, kui sa märkad isu, on üks variant süüa kartulikrõpsude või saiakeste asemel midagi, mis toidab keha raku tasandil. Minu toitumiskava on selliseid retsepte täis.
Õppides ära oma isude juhtimise, on sul suurem kontroll oma heaolu ja tervise osas.
2. Vajadus mineraalide ja vitamiinide järele
Mida vähem on sinu toitumises värvilisi vilju, seda enam vajad vitamiine ja mineraale. Parim variant on neid saada looduslikul teel. Mineraalide ja hormoonide tasakaalutusel on suur osa isude tekkimisel.
Ka saab öelda, et mida enam on sinu toidulaual tumerohelisi lehti ja juurikaid, seda enam suudad oma isusid kontrollida või kaovad nad sootuks. Nii et sina saad rahuliku südamega keskenduda oma parima vormi saavutamisele.
3. Hormonaalsed tasakaalutused panevad oma rütmi looma
Ma ütlen siinkohal kaks sõna - uni ja stress. Keha taastub põhiliselt vahemikus 22-02. Kui sa lähed hilja magama ja teed seda pidevalt, segab see keha ülesehitamise protsesse. Omajagu segab see ka hormoone, mis omakorda on seotud emotsioonidega, mis omakorda on seotud mõtetega. Inimese keha on üks biokeemiline kogum, kus kõik on omavahel seotud.
Seega, oma päevase ja öise rütmi loomine toetab tasakaalu nii su kalendris kui ka kehas.
Kui õpid neid tegureid juhtima, saad ühtlasi väga palju selgemaks ka oma keha toimimise. Minu toitumiskavas on restorani toidud, valmistoidud, retsepte igasugu maitse-eelistustega inimestele ja seda ühel lihtsal põhjusel - ma soovin, et sinul on lihtne saleneda ja kaalu hoida, soovin, et sul on alati tugi ja inspiratsioon olemas.
Kuuuurija puhul on 3 päeva saadaval (ootamatu) eripakkumine.
Toitumiskava -70%
VAATA
#koosonlihtsam
Erik
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga