Kas ma söön liiga palju kaloreid?
Mitmed hämmingus kasutajad on minult küsinud, kuidas saab kaal langeda varasemast suuremaid portsjone süües. Süües tõelist toitu, mitte tooteid ja poolfabrikaate, saab kõht täis ja keha toidetud. Tervislik toitumine, kaalust alla võtmine ja tervise parandamine ei tähenda koriseva kõhu kannatamist.
100% personaalne toitumiskava
Menüü on koostatud võttes arvesse Sinu sisestatud andmeid ja igapäevast liikumist. Annan Sulle eesmärgile vastava kalorite ja toitainete hulga, mis on jagatud kolmeks põhitoidukorraks ja üheks vahepalaks. Tervislikud ja maitsvad toidukorrad hoiavad ainevahetuse korras ja kiirendavad rasvapõletust.
175g kalafileed tundub suur kogus
Retseptides on toodud koostisosade toores kaal. Näiteks tatra ja riisi puhul on retseptis kirjas kuivaine kaal. 175 grammi kanafilee küpsetamisel jääb sellest alles 150 grammi ja 100 grammi seeni on praetult vaid keskmise suurusega peotäis. Retseptis toodud sibulaks on mõeldud keskmisest väiksem sibul ja sama on näiteks avokaadoga.
Olen kuulnud, et muna ei peaks liiga tihti sööma
Muna on suurepärane toitainete allikas ja sisaldab küllastumata rasvu. Munas sisalduv letsitiin seob halba kolesterooli ja viib selle kehast välja. Puudub seos suuremas koguses munade söömise ja kolesterooli tõusu ning südamehaiguste tekke vahel. Küllastunud ja transrasvadel (kohukesed, piimašokolaad, kalapulgad jne) on vere kolesteroolisisaldusele teaduslikult tõestatud kahjulik mõju.
Lisaks sellele on munast saadav valk inimese organismile kõige paremini omastatav. Muna head omadused teevad sellest konkurentsitult ühe parima valiku hommikusöögiks.
Ma pole kunagi nii palju värsket salatit söönud!
Jah, see võib olla üks põhjus, miks otsid abi kehakaalu vähendamiseks ja tervise parandamiseks.
Salatimaterjali kogus võib esmapilgul tunduda tohutu, sest rohelist ja köögivilju üldiselt on enamik inimesi eelnevalt söönud väga vähe või üldse mitte. Värsked köögiviljad on väga heaks madala kaloritihedusega kiudainete allikaks. Kaloritihedus viitab ühes grammis toidus sisalduvale kalorite hulgale. Kiudained on vajalikud ka täiskõhutunde tekkimiseks ja soolestiku heaks liikluseks.
Loe täpsemalt, miks on minu toitumiskava esimene teaduslikult kontrollitud tulemustega toitumiskava Eestis.
Kas ma võin vähem süüa?
Kui Sinu tavapärane toitumine sisaldas varasemalt kõrge kaloritihedusega toite (näiteks pasta, saiatooted, suhkrur igas vormis), siis kehal võib uue toiduvalikuga kohanemiseks aega minna. Seepärast soovitan uutel kasutajatel esimesel nädalal söödava toidu kogust ise reguleerida. Peamine, et järgiksid menüüd ja antud retsepte, aga kogused söö vasvatavalt enesetundele. Teiseks nädalaks on seedesüsteem jõudnud värske ja tervisliku toiduga harjuda ning nüüd peaksid parima tulemuse saamiseks retseptis antud koguste järgi sööma.
Õnnitlen kõiki toitumisprogrammiga liitujaid, sest see on Sinu elu parim investeering paremasse vormi saamiseks!
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga