Intuitiivne toitumine – sõber või vaenlane?
Viimaste aastate jooksul on peavoolumeedia ja sotsiaalmeedia staarid kajastanud erinevaid lähenemisi toitumisele nagu näiteks, paastumine, veganlus, makrode lugemine jne. Nüüd on siis fookuses intuitiivne toitumine!
Lühidalt ja lihtsalt öeldes on see oma keha kuulamine – mida, kui palju ja millal süüa. Vähemalt nii on asjast aru saanud kõik, kes minu poole on pöördunud küsimusega, mis on intuitiivne toitumine? Väidetavalt peaks see olema parim viis saada vormi, olla rahul oma kehaga ning varustada teda vajalike toitainetega. Kohe vastamise asemel küsin neilt ja küsin ka sinult järgnevad küsimused:
- Kas oled senini söönud seda, mida soovid?
- Kas oled senini söönud nii palju, kui soovid?
- Kas oled senini söönud sel ajal, kui soovid?
- Kas oled rahul saavutatud tulemusega?
99% vastab esimesele 3 küsimusele JAH, siis näevad, et nad on juba enamus ajast intuitiivselt toitunud ja viimane küsimus saab vastuseks EI! Seega intuitiivne toitumine polegi nii tore nagu lubatakse, kuid ega see paha ka pole, aga sul peavad olema selged toitumise põhitõed. Peamiselt see, mis on tervislik ja mis ebatervislik, sest siis vähemalt ei söö sa ennast haigeks.
Kui kehakaal/vorm sulle oluline on, siis intuitiivne lähenemine toidukogustele on väga libe tee, kui sa ei kuluta kaloreid rohkem, kui sööd, siis kaal ei lange ja nii ongi. Paljud minu poole pöördujad, kes enamvähem tervislikult toituvad kurdavad, et toidulaud on korras, kuid kaal ei lange. Ma vastan, et muidugi mitte, sest kaalulangetamine on matemaatika ja matemaatikat ei saa ju puusalt panna!
Kas siis toitumises võib midagi intuitiivset olla? Jah võib, üks asi on see, et valid ise endale tervislike valikute seast maitsvaimad ja teine asi on see, et valid aja, millal sa sööd. Sa võid ka koguseid valida, aga tõenäosus, et sa täppi paned on sama suur, kui sa paned täppi või siis vähemalt lähedale vastusega tehtele – arvuta peast 12.5 x 0.08=… Kuidas läks? :D
Võta nüüd kalkulaator välja tee see tehe ära ;)
Kui sa tahad toitumisega täppi panna, siis võta minu äpp ja iga kord, kui sa selle avad, siis saad õige vastuse, kui valid oma intuitsiooni järgi omale sobiva toidu 600 retsepti seast ja kõik need on sulle sobivates kogustes ja daamid-härrad, neiud-noormehed… Nii lihtne see ongi!
Vali endale sobiv toitumiskava pakett ja hakka toitumisega täppi panema, sest 12.5 x 0.08=1 ja vähemalt 1 kg nädalas hakkadki all võtma, kui kasutad minu toitumiskava.
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga