Eluaastate 4 röövlit – sa pead teadma, mis need on! – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

Eluaastate 4 röövlit – sa pead teadma, mis need on!

  • 26 veebruar 2025
  • Erik Orgu

Tere!

Eile näitasin sulle, kuidas saad teada, kas oled oma kronoloogilisest vanusest vanem või noorem. Liitujate arv näitas, et kahjuks paljud avastasid end olevat vanemad, kui nad arvasid! See teadmine tekitas minus veelgi suurema soovi inimesi aidata, mistõttu tahan sulle rääkida neljast röövlist, kes sinu eluaastaid röövivad – nagu öeldakse, “tunne oma vaenlast”.

Kuidas suitsetamine, rämpstoit, istuv eluviis ja alkohol lühendavad eluiga

Halvad harjumused nagu – suitsetamine, ebatervislik toitumine, liigne istumine ja liigne alkoholi tarbimine – on teaduslikult tõestatud eluea lühendajad. Kui suitsetamine ja alkohol avaldavad otsest toksilist mõju kohe, siis rämpstoit ja istuv eluviis kahjustavad tervist aeglaselt-salakavalalt.

1. Suitsetamine: kõige otsesem elu lühendaja

Uuringute kohaselt lühendab üks suits eluiga umbes 11 minuti võrra. See tähendab: ✔ 1 pakk (20 suitsu) = ~3 tundi ja 40 minutit kaotatud eluiga ✔ 1 aasta suitsetamist (pakk päevas) = ~55 päeva kaotatud eluiga ✔ 40 aastat suitsetamist = ~4–5 aastat kaotatud eluiga

Lahendus- loobu suitsetamisest!

2. Rämpstoit: vaikne tapja

Ebatervislik toit – eriti fritüüris praetud, ületöödeldud ja suhkrurikas – lühendab eluiga, kuid aeglasemalt, sest seda ei tarbita nii tihti nagu tehakse suitsu! 2021. aastal avaldatud uuring ajakirjas Nature Food hindas, et: ✔ Suhkruga karastusjook (1 purk) = -12-15 minutit vähem elu ✔ Kiirtoit sh. igasugused maiustused (töödeldud koostisosad, transrasvad, rafineeritud süsivesikud jne) = -8-30 minutit vähem elu ✔ Friikartulid (fritüüritud) = -5-20 minutit vähem elu

Lahendus- tarbi võimalikult vähe ja harva, täielikult loobumine on peaaegu võimatu, isegi mina söön seda umbes 1-2 korda kuus.

3. Liigne istumine: “uus suitsetamine”

Istuv eluviis – pikalt istumine või lamamine – on saanud nime “uus suitsetamine” oma kahjulike tervisemõjude tõttu. Uuringud näitavad, et: ✔ Iga tund ebavajalikkuu istumist/lamamist vähendab eluiga umbes 22 minuti võrra ✔ 6+ tundi istumist päevas võib lühendada eluiga kuni 5 aastat

Lahendus- lihtsalt istu või lama vähem!

4. Alkohol: annusest sõltuv elu lühendaja

Kui palju alkohol eluiga lühendab? ✔ 1 alkohoolne jook = ~15 minutit elu kaotatud (keskmiselt, pikaajaliste uuringute põhjal) ✔ 10+ jooki nädalas võib lühendada eluiga 1–2 aasta võrra ✔ 18+ jooki nädalas võib lühendada eluiga 4–5 aasta võrra

Lahendus- Tarbi alkoholi võimalikult vähe ja harva, kui vähendad sagedust ja kogust, siis hakkab vähenema ka soov alkoholi juua!

Minu ülesanne ei ole ainult see, et ütlen sulle “Söö tervislikult”, vahest pean ütlema Sulle ka seda, mida mitte teha! Selle sõnumi edastamine on palju raskem, sest kui inimest keelata, siis kipub keelataval tekkima trots ja see mida ei tohi teha- muutub veel ahvatlevamaks! 

Aga ma usun sinusse ja loodan, et see pani sind vähemalt mõtlema: äkki võiksid juba täna teha väikese sammu tervislikuma elu suunas? Iga hea harjumus annab sulle rohkem eluaastaid juurde.

Liitu kohe , sest saledam ja tervislikum elu on parem ning pikem!

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kuidas toituda peale napsutamist?

  • 21.11.2025
  • Erik Orgu

Kas tuleb tuttav ette - kui napsutad õhtul ja astud kaalule järgneval hommikul, siis näed sa seal mõnda häirivat lisakilo, kui jah, siis loe edasi!

Blog article

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

  • 28. oktoober 2021
  • Erik Orgu

Kas tead, et mõnikord võid oma kaalukaotuse plaanid nässu ajada puhtast teadmatusest? Arvad küll, et teed kõike õigesti või et sööd täpselt õigeid asju, aga tulemusi ei tule.

Blog article

Ma kaotasin!

  • 9. september 2021
  • Erik Orgu

Seekord tuleb juttu kaotusest, sest ma kaotasin midagi täna ja see pani mind mõtlema kaotamisele suuremas pildis!