
Eluaastate 4 röövlit – sa pead teadma, mis need on!
Tere!
Eile näitasin sulle, kuidas saad teada, kas oled oma kronoloogilisest vanusest vanem või noorem. Liitujate arv näitas, et kahjuks paljud avastasid end olevat vanemad, kui nad arvasid! See teadmine tekitas minus veelgi suurema soovi inimesi aidata, mistõttu tahan sulle rääkida neljast röövlist, kes sinu eluaastaid röövivad – nagu öeldakse, “tunne oma vaenlast”.
Kuidas suitsetamine, rämpstoit, istuv eluviis ja alkohol lühendavad eluiga
Halvad harjumused nagu – suitsetamine, ebatervislik toitumine, liigne istumine ja liigne alkoholi tarbimine – on teaduslikult tõestatud eluea lühendajad. Kui suitsetamine ja alkohol avaldavad otsest toksilist mõju kohe, siis rämpstoit ja istuv eluviis kahjustavad tervist aeglaselt-salakavalalt.
1. Suitsetamine: kõige otsesem elu lühendaja
Uuringute kohaselt lühendab üks suits eluiga umbes 11 minuti võrra. See tähendab: ✔ 1 pakk (20 suitsu) = ~3 tundi ja 40 minutit kaotatud eluiga ✔ 1 aasta suitsetamist (pakk päevas) = ~55 päeva kaotatud eluiga ✔ 40 aastat suitsetamist = ~4–5 aastat kaotatud eluiga
Lahendus- loobu suitsetamisest!
2. Rämpstoit: vaikne tapja
Ebatervislik toit – eriti fritüüris praetud, ületöödeldud ja suhkrurikas – lühendab eluiga, kuid aeglasemalt, sest seda ei tarbita nii tihti nagu tehakse suitsu! 2021. aastal avaldatud uuring ajakirjas Nature Food hindas, et: ✔ Suhkruga karastusjook (1 purk) = -12-15 minutit vähem elu ✔ Kiirtoit sh. igasugused maiustused (töödeldud koostisosad, transrasvad, rafineeritud süsivesikud jne) = -8-30 minutit vähem elu ✔ Friikartulid (fritüüritud) = -5-20 minutit vähem elu
Lahendus- tarbi võimalikult vähe ja harva, täielikult loobumine on peaaegu võimatu, isegi mina söön seda umbes 1-2 korda kuus.
3. Liigne istumine: “uus suitsetamine”
Istuv eluviis – pikalt istumine või lamamine – on saanud nime “uus suitsetamine” oma kahjulike tervisemõjude tõttu. Uuringud näitavad, et: ✔ Iga tund ebavajalikkuu istumist/lamamist vähendab eluiga umbes 22 minuti võrra ✔ 6+ tundi istumist päevas võib lühendada eluiga kuni 5 aastat
Lahendus- lihtsalt istu või lama vähem!
4. Alkohol: annusest sõltuv elu lühendaja
Kui palju alkohol eluiga lühendab? ✔ 1 alkohoolne jook = ~15 minutit elu kaotatud (keskmiselt, pikaajaliste uuringute põhjal) ✔ 10+ jooki nädalas võib lühendada eluiga 1–2 aasta võrra ✔ 18+ jooki nädalas võib lühendada eluiga 4–5 aasta võrra
Lahendus- Tarbi alkoholi võimalikult vähe ja harva, kui vähendad sagedust ja kogust, siis hakkab vähenema ka soov alkoholi juua!
Minu ülesanne ei ole ainult see, et ütlen sulle “Söö tervislikult”, vahest pean ütlema Sulle ka seda, mida mitte teha! Selle sõnumi edastamine on palju raskem, sest kui inimest keelata, siis kipub keelataval tekkima trots ja see mida ei tohi teha- muutub veel ahvatlevamaks!
Aga ma usun sinusse ja loodan, et see pani sind vähemalt mõtlema: äkki võiksid juba täna teha väikese sammu tervislikuma elu suunas? Iga hea harjumus annab sulle rohkem eluaastaid juurde.
Liitu kohe , sest saledam ja tervislikum elu on parem ning pikem!
Eripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullagaEripakkumine lugejale
Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!
Liitu hõbedaga Liitu kullaga