3 parimat nippi hoo säilitamiseks kaalulangetusel. – Erik Orgu blogi logo-est-cleanev100_whiteicon_authoricon_blogicon_calendaricon_carbsicon_check-checkedicon_nav_menuicon_fatsicon_fibericon-leaveicon_menuicon-menuicon_proteinicon-recipesicon_nav_shoppingicon-sugaricon-tentpoles-eyeglassesicon-tentpoles-hearticon-tentpoles-loseweight-2icon-tentpoles-thumbsupicon_timerdietless-cropped-cleanlogo-est-cleanlogo-est-with-bylineArtboard 2swipetap-lefttap-right

3 parimat nippi hoo säilitamiseks kaalulangetusel.

  • 24 jaanuar 2025
  • Erik Orgu

1. Premeeri end saavutuste eest

Motivatsiooni säilitamiseks on oluline tunda end oma edusammude üle uhkena. Sea endale väikseid preemiaid, mis sind tõeliselt rõõmustavad ja motiveerivad. Oluline on, et preemiad ei oleks seotud ebatervislike toitudega, vaid oleksid midagi, mis aitavad sul oma teekonda jätkata.

Näiteks: Kui oled edukalt järginud oma toitumiskava terve nädala, premeeri end uute treeningriietega, massaažiga või pikema spaa-päevaga. Preemiad annavad sulle midagi, mida oodata, ja aitavad hoida motivatsiooni kõrgel.

2. Leia endale „tugev miks“

Tõeline motivatsioon tuleb siis, kui tead, miks sa oma eesmärgi poole püüdled. Kui sinu soov on lihtsalt „kaotada paar kilo“, siis võib see olla liiga üldine ja kaotada kiiresti tähenduse. Leia endale sügavam ja isiklikum põhjus.

Näiteks: Kas sa tahad olla energilisem, et mängida oma lastega rohkem? Kas soovid parandada oma tervist ja vältida haigusi? Pane oma „miks“ kirja ja hoia seda nähtaval kohal – näiteks kleebi see külmkapile või peegli servale.

3. Lisa oma päevakavva „uudishimuhetki“

See on nipp, mida paljud ei tea, kuid see võib muuta kogu sinu teekonna palju põnevamaks. Tihti muutub kaalulangetus rutiiniks, mis viib igavuseni ja motivatsiooni languseni. Lahendus? Lisa oma päevakavva midagi uut ja põnevat, mida oodata.

Näiteks: Katseta iga nädal uut tervislikku retsepti, õpi uus treeningstiil (nagu jooga või tantsutreening) või proovi mõnda uut toiduainet, mida sa varem pole kasutanud. Uudsus ja väikesed avastused hoiavad sinu motivatsiooni kõrgel ja muudavad protsessi nauditavamaks.

Hoo säilitamine kaalulangetusel ei pea olema keeruline. Kui sead endale realistlikud eesmärgid, leiad sügava motivatsiooni ja lisad oma rutiini midagi uut ja põnevat, siis on lihtsam hoida hoogu ja liikuda oma unistuste figuuri poole. Alusta juba täna – sinu parim versioon ootab sind!

Sinu toitumisnõustaja Erik Orgu

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Eripakkumine lugejale

Tore, et lugesid blogi läbi, loodan, et said kasulikku infot ja inspiratsiooni. Tänutäheks annan Sulle võimaluse liituda HÕBE või KULD paketiga 20% soodsamalt :). Kiirusta, parem vorm ja enesetunne ootab!

Liitu hõbedaga Liitu kullaga

Minu toitumiskava on Eesti parim:

Teadlased kiidavad

Teadlaste sõnul aitavad minu tervislikud retseptid kaalust alla võtta, sest väheneb ülekaaluga seostatud bakterite hulk soolestikus.

Kaota ülekilo nädalas

Minu toitumiskava on aidanud eestlastelt kokku kaotada rohkem kui 500 000 kg liigset kehakaalu.

Personaalne

Minu toitumiskava arvestab Sinu füüsilisi näitajaid ja maitseeelistusi ning vajadusel olen ma sõnumi kaugusel.

Maitsev, kiire ja lihtne

Tuhanded kasutajad hindavad minu toite 5-palli skaalal hindega 4,7. Toidud valmivad kiiresti tänu lihtsatele retseptidele.

Soodne

Sul on võimalik valida retsepte hinna järgi.

Sobib kogu perele

Saad lisada tervislikku toitumiskavasse kogu pere tasuta.

Kas oled valmis proovima elumuutvat toitumiskava?

Kes meist ei tahaks enamat: rohkem energiat, teravamat pead või saledamat keha. Saavutad selle Eesti vaieldamatult parima toitumiskavaga. Püsivalt.

Proovi tasuta!
Eriku portree

Rõõm tutvuda!

Toitumisnõustaja Erik Orgu on sulle toeks oma toitumise muutmise teekonnal. Erik on selleks koostanud sadu maitsvaid ja lihtsaid retsepte.

Räägi mulle endast

Esmalt räägi meile endast ja oma toitumis- ja liikumisharjumustest.

Üks hetk, laen... Loader

Blog article

Kuidas toituda peale napsutamist?

  • 21.11.2025
  • Erik Orgu

Kas tuleb tuttav ette - kui napsutad õhtul ja astud kaalule järgneval hommikul, siis näed sa seal mõnda häirivat lisakilo, kui jah, siis loe edasi!

Blog article

6 nippi, mida sa kaalukaotuse kohta ilmselt ei tea

  • 28. oktoober 2021
  • Erik Orgu

Kas tead, et mõnikord võid oma kaalukaotuse plaanid nässu ajada puhtast teadmatusest? Arvad küll, et teed kõike õigesti või et sööd täpselt õigeid asju, aga tulemusi ei tule.

Blog article

Ma kaotasin!

  • 9. september 2021
  • Erik Orgu

Seekord tuleb juttu kaotusest, sest ma kaotasin midagi täna ja see pani mind mõtlema kaotamisele suuremas pildis!