Terav grillkana
25
Koostisosad:
- kanafilee 140 g ~1 filee
- kurk 100 g ~1/3 keskmist
- tomat 100 g ~1 väike
- jääsalat 50 g ~2 peotäit
- oliiviõli 10 g ~1 tl
- koriander maitse järgi
- tšilli (Santa Maria) ️ maitse järgi
- sool maitse järgi
- apelsin 150 g ~1 keskmine
Valmistamine:1. Pane ahi 200 kraadi juurde soojenema või pann tulele kuumenema.
2. Lõika kanast umbes 1 cm paksune tükk ja küpseta ahjus 10–12 minutit või prae pannil 8–10 minutit.
3. Samal ajal tükelda kurk, tomat ja jääsalat ning sega salatiks kokku.
4. Haki koriander ja tšilli ning sega vähese oliiviõli ja soolaga.
5. Kui kana on valmis, määri sellele koriandri-tšilli segu.
6. Serveeri kana salatiga ja söö magustoiduks apelsin.
2. Lõika kanast umbes 1 cm paksune tükk ja küpseta ahjus 10–12 minutit või prae pannil 8–10 minutit.
3. Samal ajal tükelda kurk, tomat ja jääsalat ning sega salatiks kokku.
4. Haki koriander ja tšilli ning sega vähese oliiviõli ja soolaga.
5. Kui kana on valmis, määri sellele koriandri-tšilli segu.
6. Serveeri kana salatiga ja söö magustoiduks apelsin.
Kalorid:535
Rasvad:24 g
Valgud:33 g
Süsivesikud:45 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
