Lõhe tasku
15
Koostisosad:
- riis (keedetud) 150 g ~1 portsjon
- lõhefilee 120 g ~1 portsjon
- suvikõrvits 80 g ~1/3 keskmist
- paprika 80 g ️ ~1 väike
- roheline sibul 20 g ~1 varss
- kookosrasv 5 g ~1 tl
- jääsalat 50 g ~2 suurt lehte
- hapukoor 40 g ~1,5 sl
- sool maitse järgi
- must pipar (Santa Maria) maitse järgiMeresool (Santa Maria)
Valmistamine:1. Pese riis ja pane siis soolaga maitsestatud veega 12-14 minuks keema.
2. Tükelda lõhe, suvikõrvits, paprika ning haki roheline sibul.
3. Pane pann tulele ja aja kookosrasv kuumaks.
4. Tõsta lõhe, suvikõrvits ja paprika pannile ning prae 3-4 minutit. Keera kuumus maha, lisa roheline sibul, sool ja pipar ning sega hoolikalt.
5. Pane lõhe-köögivilja segu ja riis jääsalati lehe sisse ning keera ettevaatlikult kokku, serveeri hapukoorega.
2. Tükelda lõhe, suvikõrvits, paprika ning haki roheline sibul.
3. Pane pann tulele ja aja kookosrasv kuumaks.
4. Tõsta lõhe, suvikõrvits ja paprika pannile ning prae 3-4 minutit. Keera kuumus maha, lisa roheline sibul, sool ja pipar ning sega hoolikalt.
5. Pane lõhe-köögivilja segu ja riis jääsalati lehe sisse ning keera ettevaatlikult kokku, serveeri hapukoorega.
Kalorid:460
Rasvad:19 g
Valgud:28 g
Süsivesikud:44 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
