Kana hummusega
15
Koostisosad:
- kana 160 g ~1 peopesa
- kookosõli 5 g ~½ teelusikat
- kikerherned 150 g ~1 kauss
- tahini 15 g ~1 supilusikas
- oliiviõli 5 g ~½ teelusikat
- sidrunimahl 10 g ~veerand sidrunit
- paprikapulber (Santa Maria) ️ maitse järgi
- jääsalat 60 g ~1 peotäis
- kurk 100 g ~pool kurki
- paprika 80 g ️ ~pool paprika
- meresool (Santa Maria) maitse järgi
Valmistamine:
1.Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
2.Lõika kanafilee ribadeks ja tõsta pannile praadima. Maitsesta soolaga.
3.Hummuse valmistamiseks pane kikerherned, sidrunimahl, tahini, oliivõli, paprikapulber ja sool blenderisse ning purusta kõik ühtlaseks massiks.
4.Tükelda jääsalat, kurk ja paprika ning sega salatiks kokku.
5.Serveeri kana hummuse ja värske salatiga.
2.Lõika kanafilee ribadeks ja tõsta pannile praadima. Maitsesta soolaga.
3.Hummuse valmistamiseks pane kikerherned, sidrunimahl, tahini, oliivõli, paprikapulber ja sool blenderisse ning purusta kõik ühtlaseks massiks.
4.Tükelda jääsalat, kurk ja paprika ning sega salatiks kokku.
5.Serveeri kana hummuse ja värske salatiga.
Kalorid:535
Rasvad:20 g
Valgud:46 g
Süsivesikud:43 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
