Bataat kana ja fetaga
30
Koostisosad:
- bataat 180 g ~1 rusikas
- kanafilee 150 g ~1 peopesa
- feta juust 40 g ~väike peotäis
- petersell 5 g ~näpuotsaga
- kurk 80 g ~pool väiksemat kurki
- redis 60 g ~3 keskmist
- roheline sibul 15 g ~väike peotäis
- kookosrasv 8 g ~1,5 teelusikat
- sool (Santa Maria) näpuotsaga
Valmistamine:1. Pane ahi 200 kraadi juurde soojenema.
2. Koori ja lõika bataat 1 cm paksusteks või õhemateks viiludeks. Määri viilud kergelt kookosrasvaga, maitsesta soolaga ja pane ahjuplaadile. Küpseta bataati ahjus 12-15 minutit.
3. Samal ajal pane pann tulele ja aja kookosrasv kuumaks.
4. Tükelda kanafilee ja prae see pannil vähese kookosrasvaga keskmisel kuumusel, 3-4 minutit mõlemalt küljelt. Kui kana on küpsenud, siis lisa pannile hakitud petersell ja feta juust ning sega kokku ühtlaseks kreemjaks massiks.
5. Tükelda kurk, redis ja roheline sibul ning sega kokku salatiks.
6. Serveeri bataat kana ja salatiga.
2. Koori ja lõika bataat 1 cm paksusteks või õhemateks viiludeks. Määri viilud kergelt kookosrasvaga, maitsesta soolaga ja pane ahjuplaadile. Küpseta bataati ahjus 12-15 minutit.
3. Samal ajal pane pann tulele ja aja kookosrasv kuumaks.
4. Tükelda kanafilee ja prae see pannil vähese kookosrasvaga keskmisel kuumusel, 3-4 minutit mõlemalt küljelt. Kui kana on küpsenud, siis lisa pannile hakitud petersell ja feta juust ning sega kokku ühtlaseks kreemjaks massiks.
5. Tükelda kurk, redis ja roheline sibul ning sega kokku salatiks.
6. Serveeri bataat kana ja salatiga.
Kalorid:510
Rasvad:20 g
Valgud:41 g
Süsivesikud:40 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
