Vürtsikas uba tacokausis
20
Koostisosad:
- koostisosad (1 portsjon, kokku ~630 kcal):
- mustad oad (keedetud või konserveeritud) 100 g ~3 sl
- tomat 80 g ~1 keskmine
- punane sibul 30 g ~¼ sibulat
- oliiviõli 6 g ~1 tl
- küüslaugupulber 1 g näpuotsaga
- tšillimaitseaine 1 g näpuotsaga
- sool maitse järgi
- laimimahl 10 g ~2 tl
- värske koriander 5 g ~paar vart
- Salat:
- jääsalat 60 g ~1 peotäis
- kurk 60 g ~¼ kurki
- paprika 60 g ~½ paprika
- Serveeri koos:
- riivitud juust 40 g ~2 sl
- tacokauss 1 tk (umbes 25 g)a)
Valmistamine:
1. Haki tomat ja sibul väikesteks tükkideks ja kurna oad ning prae neid pannil oliivõlis keskmise kuumusega 5 minutit, maitsesta küüslaugupulbri, tšillimaitseainega, soola, laimimahla ja hakitud koriandriga.
2. Senikaua haki jääsalat, kurk ja paprika ning sega salatiks.
3. Riivi juust ja kuumuta tacokaussi ahjus 100 kraadi juures 2-3 minutit või rösteris, kui mahub.
4. Pane oa-tomati segu tacokaussi, raputa peale riivitud juust ja serveeri salatiga
2. Senikaua haki jääsalat, kurk ja paprika ning sega salatiks.
3. Riivi juust ja kuumuta tacokaussi ahjus 100 kraadi juures 2-3 minutit või rösteris, kui mahub.
4. Pane oa-tomati segu tacokaussi, raputa peale riivitud juust ja serveeri salatiga
Kalorid:450
Rasvad:23 g
Valgud:48 g
Süsivesikud:11 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
