Röstitud kaerahelbepuder
15
Koostisosad:
- kaerahelbed 60 g ~6 kuhjaga supilusikat
- vesi 200 ml ~1 klaas
- vahukoor 30 g ~2 supilusikat
- kookospalmisuhkur 10 g ~1 teelusikas
- marjad (nt mustikad, vaarikad) 80 g ~1 peotäis
- puuvili (nt banaan, õun, pirn) 80 g ~pool vilja
- sool (Santa Maria) näpuotsaga
Valmistamine:1. Rösti kaerahelbed pannil või ahjus kuldpruuniks, kui soovid tugevamat rösti maitset, siis rösti natuke rohkem, kui kuldpruuniks.
2. Keeda röstitud kareahelbeid vees kuni nad on pehmed ja vesi on ära keenud, siis lisa vahukoor, kookospalmisuhkur ja sool.
3. Sega marjad ja puuvili kaerahelbe pudru sisse või serveeri peal.
2. Keeda röstitud kareahelbeid vees kuni nad on pehmed ja vesi on ära keenud, siis lisa vahukoor, kookospalmisuhkur ja sool.
3. Sega marjad ja puuvili kaerahelbe pudru sisse või serveeri peal.
Kalorid:450
Rasvad:18 g
Valgud:14 g
Süsivesikud:58 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
