Koduleht » Retseptid » Kinoasalat röstitud mandlitega

Kinoasalat röstitud mandlitega

25

Koostisosad:

  • kinoa (keetmata) 80 g ~1/2 klaasi
  • mandlid 20 g ~väike peotäis
  • suvikõrvits 100 g ~pool keskmist
  • kollane paprika 80 g ~pool paprikat
  • seller 50 g ~1 vart
  • roheline sibul 30 g ~2 vart
  • küüslauk 5 g ~1 küüs
  • oliiviõli 10 g ~2 teelusikat
  • vesi 200 ml ~1 klaas
  • tüümian (Santa Maria) näpuotsaga
  • piprahelbed (Santa Maria) näpuotsaga
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga
Valmistamine:

1. Eelkuumuta ahi 180°C juures.
2. Rösti mandleid umbes 6-7 minutit, kuni need muutuvad krõbedaks ning kergelt pruuniks. Võta ahjust välja ja lase jahtuda.
3. Vala kinoa sõelale, loputa hoolikalt voolava külma vee all ning kurna.
4. Haki seller ja roheline sibul ning lõika suvikõrvitsast poolrattad.
5. Kuumuta 2 tl oliiviõli pannil keskmisel kuumusel. Lisa kollane paprika, küüslauk, roheline sibul, piprahelbed.
6. Prae kuni paprika on kergelt krõbe. Lisa kinoa, tüümian, üks tass vett ning 0.5 tl soola.
7. Lase toidul keema tõusta ning siis vähenda temperatuuri, kata kaanega ja prae umbes 7 minutit.
8. Lisa suvikõrvits, kata kaanega ning prae, kuni kinoa on pehme, 5-8 minutit. Eemalda pann tulelt.
9. Lisa seller, mandlid ja 2 tl oliiviõli. maitsesta soolaga.
Kalorid:560
Rasvad:26 g
Valgud:19 g
Süsivesikud:62 g