Kaneeli-õuna kinoa muna ja salatiga
15
Koostisosad:
- muna 60 g ~1 suur
- kinoa (keedetud) 260 g ~1 suur kauss
- kurk 80 g ~⅓ kurki
- tomat 120 g ~1 keskmine
- õun 120 g ~1 väike
- mesi 12 g ~1 teelusikas
- kookosõli 5 g ~½ teelusikat
- kaneel (Santa Maria) maitse järgi
- ürdisool (Santa Maria) maitse järgi
- meresool (Santa Maria) maitse järgi
Valmistamine:
1. Loputa kinoa külma veega ja pane soolaga maitsestatud vette keema. Keeda umbes 13 minutit.
2. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
3. Klopi muna lahti ja maitsesta ürdisoolaga. Kalla muna pannile ja prae madalal tulel 5-7 minutit.
4. Tükelda kurk ja tomat ning sega salatiks kokku.
5. Tükelda õun. Kui kinoa on valmis, siis sega see õunatükkide, vähese meega ja maitsesta kaneeliga.
6. Serveeri kinoad salati ja munaga.
2. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
3. Klopi muna lahti ja maitsesta ürdisoolaga. Kalla muna pannile ja prae madalal tulel 5-7 minutit.
4. Tükelda kurk ja tomat ning sega salatiks kokku.
5. Tükelda õun. Kui kinoa on valmis, siis sega see õunatükkide, vähese meega ja maitsesta kaneeliga.
6. Serveeri kinoad salati ja munaga.
Kalorid:490
Rasvad:13 g
Valgud:18 g
Süsivesikud:75 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
