Kana kartuliga
30
Koostisosad:
- kanafilee 160 g ~1 peopesa
- kartul 250 g ~rusikas
- brokoli 120 g ~pool taldrikut
- sibul 60 g ~pool keskmist
- küüslauk 1 küüs (soovi korral)
- kookosõli 10 g ~1 teelusikat
- sool (Santa Maria) maitse järgi
- must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga
Valmistamine:1. Tükelda kanafilee ja brokoli, haki sibul ning soovi korral purusta ka küüslauk.
2. Pane kartulid soolaga maitsestatud vees keema.
3. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
4. Prae kanatükke kuumal pannil, maitsesta soola ja pipraga. Seejärel lisa pannile ka sibul ja brokoli. Kuumuta keskmisel kuumusel veel paar minutit. Kõige lõpus lisa soovi korral küüslauk.
5. Kurna kartulid ja serveeri koos kanaga.
2. Pane kartulid soolaga maitsestatud vees keema.
3. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
4. Prae kanatükke kuumal pannil, maitsesta soola ja pipraga. Seejärel lisa pannile ka sibul ja brokoli. Kuumuta keskmisel kuumusel veel paar minutit. Kõige lõpus lisa soovi korral küüslauk.
5. Kurna kartulid ja serveeri koos kanaga.
Kalorid:485
Rasvad:13 g
Valgud:42 g
Süsivesikud:49 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
