Kala chilli con carne
20
Koostisosad:
- valge kala (nt tursk või koha) 140 g ~1 portsjon
- riis, keedetud 170 g ~1 portsjon
- punased oad, keedetud 100 g ~4 sl
- tomat 100 g ~1 väike
- sibul 60 g ~1/2 keskmist
- kookosõli 10 g ~1 tl
- roheline salat 40 g ~2 peotäit
- tšilli maitseaine (Santa Maria) ️ maitse järgi
- must pipar (Santa Maria) maitse järgi
- sool maitse järgi
Valmistamine:
1. Pese riis ja pane soolaga maitsestatud vesi potiga keema. Keeda riisi soolatud vees 12-15 minutit.
2. Haki sibul, tükelda tomat ja kurna oad.
3. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
4. Tükelda kala ja prae pannil koos sibulaga umbes 3-4 minutit. Maitsesta soola ja pipraga.
5. Lisa pannile tükeldatud tomat ja kurnatud oad. Maitsesta tšilli maitseainega ja jätka kuumutamist tasasel tulel veel umbes 8 minutit.
6. Serveeri chilli con carne koos keedetud riisi ja rohelise salatiga.
2. Haki sibul, tükelda tomat ja kurna oad.
3. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
4. Tükelda kala ja prae pannil koos sibulaga umbes 3-4 minutit. Maitsesta soola ja pipraga.
5. Lisa pannile tükeldatud tomat ja kurnatud oad. Maitsesta tšilli maitseainega ja jätka kuumutamist tasasel tulel veel umbes 8 minutit.
6. Serveeri chilli con carne koos keedetud riisi ja rohelise salatiga.
Kalorid:675
Rasvad:35 g
Valgud:36 g
Süsivesikud:52 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
