Banaani-virsiku valgusmuuti
20
Koostisosad:
- banaan 100 g ~1 keskmine
- virsik 100 g ~1 suur või 2 väikest
- kohupiim 100 g ~3 sl
- piim (lehmapiim või mandlipiim) 150 ml ~3/4 klaasi
- mesi või vahtrasiirup 1 tl (valikuline)
- jääkuubikud 3–4 tk (valikuline)
Valmistamine:1. Koori banaan ja lõika tükkideks.
2. Lõika virsik väiksemateks tükkideks (kasuta värskeid või konserveeritud virsikuid omas mahlas).
3. Lisa blenderisse banaan, virsik, kohupiim ja piim.
4. Lisa soovi korral jääkuubikud või pisut vett, kui soovid vedelamat tekstuuri.
5. Sega blenderis, kuni segu on kreemjas ja ühtlane.
6. Vala klaasi ja serveeri kohe — sobib suurepäraselt hommikusöögiks või treeningujärgseks toidukorraks.
2. Lõika virsik väiksemateks tükkideks (kasuta värskeid või konserveeritud virsikuid omas mahlas).
3. Lisa blenderisse banaan, virsik, kohupiim ja piim.
4. Lisa soovi korral jääkuubikud või pisut vett, kui soovid vedelamat tekstuuri.
5. Sega blenderis, kuni segu on kreemjas ja ühtlane.
6. Vala klaasi ja serveeri kohe — sobib suurepäraselt hommikusöögiks või treeningujärgseks toidukorraks.
Kalorid:425
Rasvad:24 g
Valgud:39 g
Süsivesikud:12 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
