Banaani-spinati valgusmuuti
30
Koostisosad:
- koostisosad (1 portsjon, kokku ~400 kcal):
- banaan 100 g ~1 keskmine
- spinat 40 g ~1 peotäis
- kohupiim 100 g ~ 4-5sl
- maapähklivõi 15 g ~1 sl
- mandlipiim või lehmapiim 200 ml ~1 klaas
- mett 5 g ~1 tl
- jääkuubikud 3–4 tk (valikuline)
Valmistamine:1. Koori banaan ja lõika tükkideks.
2. Pese spinat ja nõruta.
3. Pane blenderisse kohupiim, spinat, valgupulber, maapähklivõi, piim ja jääkuubikud.
4. Sega, kuni segu on ühtlane ja kreemjas.
5. Vala klaasi ja serveeri kohe — sobib hästi kiireks hommikuks või treeningujärgseks toidukorraks.
2. Pese spinat ja nõruta.
3. Pane blenderisse kohupiim, spinat, valgupulber, maapähklivõi, piim ja jääkuubikud.
4. Sega, kuni segu on ühtlane ja kreemjas.
5. Vala klaasi ja serveeri kohe — sobib hästi kiireks hommikuks või treeningujärgseks toidukorraks.
Kalorid:475
Rasvad:17 g
Valgud:38 g
Süsivesikud:42 g
Proovi ka neid retsepte
Alusta täna
– muuda oma toitumine lihtsaks ja nauditavaks.
Liitu kohe ja saa kohese ligipääsu kõigile 800 retseptile.
