Kaalulangetuse Kiirtee

12-nädalane programm, kus õpetan sulle kuidas vältida kaalulangetamise kõige suuremaid vigu!

Kui oled varem proovinud kaalu langetada, siis sa ilmselt juba tead seda tunnet.

Aga siis tuleb igapäevaelu vahele.

Ja väga tihti ei ole probleem selles, et inimene ei tea, mida süüa.

Probleem on selles, et ta ei suuda head rütmi piisavalt kaua hoida.

Kaalulangetuse Kiirtee on 12-nädalane programm, kus sa ei saa lihtsalt toitumiskava. Sa saad igaks nädalaks ühe konkreetse õppetunni, ülesande, minu toe ja tagasiside, mis aitab sul õppida tervislikumat toitumist päriselus kasutama.

Kellele see programm on?

See programm on sulle, kui:

• oled varem alustanud suure hooga, aga siis pooleli jätnud;
• tead, et peaksid paremini toituma, aga järjepidevus kaob ära;
• kasutad või oled kasutanud minu toitumiskava, aga tahad rohkem tuge;
• vajad kedagi, kes hoiaks sind rajal ja küsiks regulaarselt, kuidas sul päriselt läheb;
• tahad õppida, kuidas tulla toime isude, väljas söömise, libastumiste ja motivatsiooni kadumisega;
• tahad 12 nädalat kindlat struktuuri, mitte lihtsalt võimalust pöörduda klienditoe poole.

See programm ei ole sulle, kui otsid imelahendust, kus sina midagi tegema ei pea.

Mis teeb selle programmi teistsuguseks?

Tavaline toitumiskava ütleb sulle, mida, millal ja kui palju süüa.

Kaalulangetuse Kiirtee õpetab sind, kuidas päriselt kava järgida siis, kui elu ei ole ideaalne.

Selle 12 nädala jooksul õpid sa näiteks:

• kuidas alustada ilma liigse pingeta;
• kuidas mitte loobuda pärast esimest libastumist;
• kuidas vähendada kokkamisega seotud stressi;
• kuidas leida aega tervislikuks toiduks;
• kuidas teha paremaid valikuid väljas süües;
• kuidas olla ahvatleva toidu lähedal ilma kontrolli kaotamata;
• kuidas süüa midagi head nii, et see ei muutuks üle söömiseks;
• kuidas aru saada, kas sa oled päriselt näljane või sööd emotsiooni pärast;
• kuidas jätkata siis, kui motivatsioon hakkab kaduma;
• kuidas pärast eksimust kiiresti tagasi rajale tulla;
• kuidas pärast 12 nädalat iseseisvalt edasi liikuda.

Minu eesmärk on õpetada sind olema inimene, kes oskab enamuse ajast teha paremaid valikuid ja kes oskab pärast keerulist hetke tagasi tulla.

Miks ma selle programmi käivitan?

Olen Erik Orgu. Olen tegelenud toitumise ja kaalulangetusega 20 aastat.

Olen teinud mitu kaalusaadet “Kaalul on rohkem kui elu”, “Kallis sa oled kosunud” ja “Kallid kalorid”, kus inimestel oli vaja väga palju kaalu langetada. Seal nägin väga selgelt ühte asja:

Inimesed ei vaja ainult toitumiskava. Nad vajavad vastutust, tuge ja teadmisi.

Kui inimene teab, et keegi hoiab tal silma peal, küsib regulaarselt, kuidas läheb, ja aitab vajadusel tagasi rajale, siis muutub tema käitumine.

Tulemused räägivad enda eest

Mul on olemas 12 Kaalulangetuse Kiirtee õppevideot. Iga video annab ühe nädala õppetunni ja ülesande.

Nüüd lisan sellele juurde personaalse lähenemise, nädalased küsimustikud ja tagasiside, et programm ei oleks lihtsalt videote vaatamine, vaid 12-nädalane juhendatud teekond.

Esimene grupp on ainult 15 inimest, sest nii saan pakkuda personaalset lähenemist.

Kuidas programm töötab?

Programm kestab 12 nädalat.

Igal nädalal saad:

1. Ühe lühikese video, kus annan sulle selle nädala õppetunni;
2. Ühe konkreetse ülesande, mida sellel nädalal harjutad;
3. Nädala selgituse e-kirjaga, et teaksid täpselt, millele keskenduda;
4. Küsimustiku või ankeedi, mille kaudu annad teada, kuidas sul läks;
5. Tagasiside ja minu toe, et sa ei jääks oma mõtetega üksi.

Sa kasutad programmi ajal ka toitumiskava, aga programmi mõte ei ole ainult “söö neid toite”.

Programmi mõte on õppida, kuidas tervislikku toitumist päriselus hoida.

Mida sa programmi lõpuks saavutanud oled?

Kui sa teed kaasa, kaotad sa kaalus — kui palju, sõltub sinu algseisust, tervisest, rütmist ja sellest, kui järjepidevalt sa kaasa teed. Olulisem on aga see, et sa õpid hoidma saavutatud tulemust ka pärast programmi lõppu.

Aga kui sa teed kaasa, siis õpid sa uusi vajalikke asju:

• kuidas alustada ka siis, kui sul pole ideaalset hetke;
• kuidas mitte loobuda pärast ühte halba päeva;
• kuidas süüa tervislikumalt ka kiire graafikuga;
• kuidas teha paremaid valikuid väljas, külas ja poes;
• kuidas kontrollida isusid paremini;
• kuidas emotsionaalse söömise mustreid märgata;
• kuidas raskel hetkel end tagasi rajale suunata;
• kuidas luua endale 12 nädala järel lihtne jätkamise süsteem.

Selle programmi mõte on õpetada sulle oskusi, mida saad kasutada ka pärast programmi lõppu ja loomulikult parem tervis, enesetunne ja vorm!

Mida programm sisaldab?

Programmi sees saad:

• 12 nädalat juhendatud programmi;
• 12 nädalavideot;
• nädalased ülesanded;
• toitumiskava kasutamise programmi vältel + 9 kuud tasuta;
• e-kirjad iga nädala selgituste ja juhistega;
• küsimustikud, mille abil jälgid oma edusamme;
• minu personaalset tagasisidet sinu vastuste põhjal;
• abi keerulisemate olukordadega: isud, väljas söömine, libastumine, motivatsiooni langus;
• lõpus isikliku kokkuvõtte ja jätkamise plaani.

Mida mina sinult ootan?

See ei ole passiivne videokursus.

Kui liitud, siis ma ootan, et sa:

• vaatad igal nädalal video ära;
• täidad nädala ülesande nii hästi kui suudad;
• kasutad toitumiskava;
• vastad küsimustikele ausalt;
• annad teada, kui sul on raske;
• mitte ei kao vaikselt ära pärast esimest keerulisemat hetke!

Mis saab siis, kui sa teed kõik kaasa, aga kaal ei liigu?

Kui sa:

• vaatad kõik videod ära,
• täidad küsimustikud,
• järgid programmi juhiseid,
• kasutad toitumiskava,
• annad ausalt tagasisidet,
• ja sul ei teki kaalulanguse suunas liikumist,

siis ma ei jäta sind lihtsalt üksi.

Sellisel juhul jätkan sinuga tööd ja aitan üle vaadata, mis sind takistab ning mida on vaja muuta.

Kas see sobib mulle, kui ma ei ole varem Erik Orgu toitumiskava kasutanud?

Jah.

Ühe grupi tulemused — igaüks neist tegi kaasa ja sai tulemuse