Tahan Sulle r\u00e4\u00e4kida, milline on mu uus toitumiskava, miks see on selline nagu ta on ja miks see p\u00e4riselt t\u00f6\u00f6tab ja miks see on nii SOODNE!<\/p>\n\n\n\n
Mul on olnud aastaid \u00fcks k\u00fcsimus, miks ei v\u00f5iks RIIK pakkuda oma rahvale TASUTA toitumiskava, sellist mis on p\u00e4riselt ka tehtav? Vastus on JUBE ja lihtne, terve inimene pole kasumlik \u201ckellegile\u201d. Ma olen koguaeg unistanud sellest, et \u00fchel p\u00e4eval saan mina pakkuda toitumiskava, mis maksab \u20ac1\/kuus ja hetkel olen sellest vaid \u20ac0.65 kaugusel, sest minu uus toitumiskava maksab vaid \u20ac19.90\/aasta ehk \u20ac1.65\/kuu!<\/p>\n\n\n\n
K\u00f5ik, mida ma teen, tugineb 10 aasta reaalsele kogemusele interneti toitumiskavaga. Mitte teooriale, vaid sellele, kuidas p\u00e4ris inimesed p\u00e4riselt s\u00f6\u00f6vad ja elavad.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Kogustest k\u00f5igepealt.
Panin kogused paika vastavalt sellele, kus oli 95% inimeste tegelik kaloraa\u017e \u2013 vahet pole, kas mees v\u00f5i naine, +10, +15 v\u00f5i +20 kg.<\/p>\n\n\n\n
Ei ole mingit maagilist \u201c\u00fclipersonaalset numbrit\u201d, mis teeb imesid, seda numbrit pole tegelikult olemas, isegi kui oleks, siis kes saab alati selle j\u00e4rgi s\u00fc\u00fca?
On vaid ligil\u00e4hedane vahemik ja see j\u00e4\u00e4b enamasti 1500\u20131700 kalori kanti p\u00e4evas.
See number on teistsugune vaid siis, kui sa kuulud 5% hulka, kes teeb v\u00e4ga palju trenni v\u00f5i vastupidi \u2013 kelle liikumine on praktiliselt null.<\/p>\n\n\n\n
Uues toitumiskavas on \u00fche toidukorra kaloraa\u017e 290\u2013590 kcal.
Madalamad kaloraa\u017eid on sn\u00e4kkidel, salatitel ja suppidel, tahkemad ja toitvamad toidud on k\u00f5rgema kaloraa\u017eiga.
Kui tunned, et minu uues toitumiskavas on m\u00f5ni ports sulle natuke palju v\u00f5i v\u00e4he, siis kohandad j\u00e4rgmisel korral ise.
Sa pead kuulama oma keha ja oskama oma toitumist ise juhtida, kui sulle on ette antud 90% vajalikust infost.
See on j\u00f5ukohane igale t\u00e4iskasvanud inimesele, kes sellega p\u00e4riselt tegeleda soovib.
Kui sa teed retsepti t\u00e4pselt nii, nagu ette n\u00e4htud, on k\u00f5ik korras \u2013
kaloraa\u017e on m\u00f5istlik ja mis peamine, toit on t\u00f5eliselt tervislik ja v\u00e4ga maitsev.
Viimast kahte r\u00f5hutan eriti, sest paljudes teistes toitumiskavades ei ole toit tegelikult \u00fcldse tervislik.
Sageli on probleem koostisosades:
valge sai, poe majonees, valge suhkur, poolfabrikaatsed lihatooted, muud valmistoidud, suhkruasendajad, maiustused ja isegi friikartuleid olen n\u00e4inud. \u00c4\u00e4rmuslikke toitumiskavasid ei hakka ma pikemalt lahkama, nagu n\u00e4iteks toore liha s\u00f6\u00f6mine v\u00f5i karnivoorlus, 100% taimetoitlus\u2026need pole s\u00e4ilitatavad 99%le.<\/p>\n\n\n\n
Minu toitumiskava retseptid on fikseeritud kogustega ka valgu p\u00e4rast, et see ei k\u00f5iguks.
Kaalulangetaja peab saama piisavalt valku, et mitte kaotada lihasmassi ja et k\u00f5ht p\u00fcsiks t\u00e4is.
Paljudes muutuva kaloraa\u017eiga kavades kukub valgukogus p\u00e4ris palju, kui kalorid v\u00e4henevad koos kehakaalu langusega, siis hakkab j\u00f5ud kaduma, isud tulevad tagasi, sest kehal on puuduj\u00e4\u00e4k millestki v\u00e4ga olulisest.<\/p>\n\n\n\n
Soovitan ausalt: proovi ka teisi kavasid ja vaata ise, mis seal tegelikult toimub.<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf7d\ufe0f Toidust.
Lisan edaspidi v\u00e4hemalt 10 uut retsepti kuus.
Fookus on alati samal kolmel asjal:
\u2714 tervislik
\u2714 p\u00e4riselt maitsev
\u2714 v\u00f5imalikult lihtne ja m\u00f5istliku hinnaga<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udcdd Miks ostunimekirja enam pole?
Sest 97% inimesi ei kasutanud seda. Numbrid ei valeta.
Jah, mulle endale meeldib ostunimekiri, aga s\u00fcsteemi hoitakse \u00fcleval kasutajate, mitte minu isiklike eelistuste j\u00e4rgi.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd04 Miks koostisosade vahetust enam pole?
Sest ka seda kasutati v\u00e4ga v\u00e4he ja enamik inimesi teeb vahetused nagunii peas
(riis = tatar, kana = kalkun).
S\u00fcsteemis kl\u00f5psimine v\u00f5taks aastas umbes 12 tundi.
Aus k\u00fcsimus: kas see aeg on seda v\u00e4\u00e4rt, kui sa teed selle vahetuse peas \u00fche sekundiga?<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udd16 Klienditugi.
Elame uues ajastus.
Peagi tuleb virtuaalne klienditugi, mis vastab k\u00fcsimustele m\u00f5ne sekundiga.
Keerulisemad k\u00fcsimused j\u00e4\u00e4vad endiselt minule vastamiseks.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udd34 Panin selle s\u00fcsteemi p\u00fcsti nii, sest ma tean, et see sobib paljudele, aga mitte k\u00f5igile ja k\u00f5igile ei peagi sobima.
Kui tunned, et see pole sinu jaoks, on alati teised variandid olemas.<\/p>\n\n\n\n
Aga enne, kui valid teise toitumiskava, vaata \u00fcle:
\ud83d\udc49 toidu kvaliteet
\ud83d\udc49 kaloraa\u017e
\ud83d\udc49 kui palju sa tegelikult kuus v\u00f5i aastas maksad
Ma olen selle anal\u00fc\u00fcsi \u00e4ra teinud ja soovitan sul ka seda teha, sest k\u00f5ik mida sa teed m\u00f5ne toitumiskava j\u00e4rgi- TEED SA OMA KEHAGA!<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Uus teenus on avatud.
Kui tahad s\u00fc\u00fca p\u00e4ris toitu, ilma jamata, siis vaata \u00fcle ja otsusta ise.
P\u00e4ris toit. P\u00e4ris tulemused.
Alustama ei pea esmasp\u00e4eval. V\u00f5id alustada t\u00e4na. \ud83d\udcaa<\/p>\n\n\n\n
Vajuta LIITU KOHE ja nii lihtne see ongi!<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tahan Sulle r\u00e4\u00e4kida, milline on mu uus toitumiskava, miks see on selline nagu ta on ja miks see p\u00e4riselt t\u00f6\u00f6tab ja miks see on nii SOODNE! Mul on olnud aastaid \u00fcks k\u00fcsimus, miks ei v\u00f5iks RIIK pakkuda oma rahvale TASUTA toitumiskava, sellist mis on p\u00e4riselt ka tehtav? Vastus on JUBE ja lihtne, terve inimene pole […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5194,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"single-post-right-sidebar","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-1","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uudised"],"acf":[],"yoast_head":"\n