{"id":5199,"date":"2025-12-14T14:14:02","date_gmt":"2025-12-14T14:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/?page_id=5199"},"modified":"2025-12-14T14:53:02","modified_gmt":"2025-12-14T14:53:02","slug":"edulood","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/","title":{"rendered":"Edulood"},"content":{"rendered":"\n
<\/div><\/span>
\n
\n
\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Esitasin Riinale m\u00f5ned k\u00fcsimused ning ta oli lahkesti n\u00f5us vastuseid jagama!
1. 4 aastat l\u00e4heb justkui lennates, kas m\u00e4letad oma esimest eesm\u00e4rki?<\/p>\n\n\n\n

Minu esimene soov oli saada teada, kas saan oma kaalunumbri, kahekohaliseks ja ideaalis v\u00f5iksin kaaluda 80.kg- saavutasin selle.
2. Milline on k\u00f5ige huvitavam\/meeldej\u00e4\u00e4vam kompliment, mida saanud oled?<\/p>\n\n\n\n

Komplimente on ikka olnud, k\u00f5ige rohkem olen neid saanud oma abikaasa k\u00e4est..
3. Kuidas pere sinu teekonda suhtunud on?<\/p>\n\n\n\n

Pere ja s\u00f5brad on olnud igati toetavad ja uhked minu saavutatud kaalu \u00fcle.
4. Mida soovitaksid teistele, kellel on soov oma kaalu langetada?Teistele olen siiani soovitanud, et kindlasti see elumuutus ette v\u00f5tta, ise kahetsen, et ei teinud seda juba varem, aga n\u00fc\u00fcd ainult edasi- kergema elu poole. \ud83d\ude07<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Esitasin Annikale m\u00f5ned k\u00fcsimused ja ta oli lahkesti n\u00f5us oma vastuseid jagama!<\/p>\n\n\n\n

Mis p\u00f5hjusel otsustasid hakata kaalu langetama?
Kaalu hakkasin ma langetama peale oma kahte rasedust ja kuna olin alati k\u00f5hna ja sale olnud, siis mulle oli vastuv\u00f5tmatu nii suur kaalut\u00f5us, milleks oli ca 40kg.<\/p>\n\n\n\n

Mida soovitaksid teistele kaalulangetajatele?
Kindlasti on minu soovitus k\u00f5igile, kes pole oma kehaga rahul, et alusta v\u00e4iksete sammudega. Ma ei seadnud endale, et vot n\u00fc\u00fcd pean ma 42kg kaotama selles v\u00f5i selles ajas vaid ma seadsin endale -5kg eesm\u00e4rgi. Igast j\u00e4rgnevast -5kg sai j\u00e4lle end premeeritud siis millegi endale meelis asja\/tegevusega. Ja seda on vaja endal t\u00e4histada, et see kinnistuks kuhugile sinu aju ja tunneksid uhkust enda saavutuste \u00fcle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“\u00d5nn saadab vapraid!”- See saatis mind alati ja siin ma n\u00fc\u00fcd olen. Eneselegi ehk vahel kohale ei j\u00f5ua kuid tunnen end meeletult h\u00e4sti ja ilusana! Keha – seda on meil \u00fcks! Mida ma sellel teekonnal \u00f5ppisin, esimese m\u00f5ne kuuga oli see et kuula teda rohkem! Me saime ajas meeletult headeks s\u00f5pradeks ja n\u00fc\u00fcd oleme teineteisega harmoonias.<\/p>\n\n\n\n

Varasemalt valimata aega ja kohta, lugemata suut\u00e4isi ja kaloreid, alkohol, suitsetamine – t\u00e4naseks p\u00e4evaks loobunud. Keha \u00fctles lihtsalt \u00fcks moment – AITAB, ma ei jaksa ega taha! Keha kuulamine on samuti oskus aga meil on see v\u00f5ime k\u00f5igil olemas!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Tuleb \u00fcsna pikk jutt. \ud83d\ude00 2019 aasta 21.01 alustasin esimest korda Eriku kavaga ja \u00fcsna edukalt. Kaotasin aastaga 40 kg. Olin enda \u00fcle uhke ja lubasin ei iial enam ennast ei s\u00f6\u00f6 suureks. Siis aga arvasin, et olen nii tark k\u00fcll saan ise kaalu hoidmisega hakkama ilma kavata. V\u00e4ga valesti arvasin . Kosusin u 3 aastaga taas 129 kiloseks. Olin \u00f5nnetu ja v\u00e4ga raske olla. T\u00f6\u00f6l v\u00e4sisin ja ei j\u00f5udnud liikuda \ud83d\ude12.<\/p>\n\n\n\n

N\u00fc\u00fcd siis taas t\u00e4pselt 21.01.2024 tuli m\u00f5istus koju. Esimene pilt j\u00f5ulud 2024 ja teine t\u00e4na 30 kg kergemana. Endale olen seadnud eesm\u00e4rgi veel 10 kg v\u00e4hemalt kergemaks saada.<\/p>\n\n\n\n

\u00d5ppisin seda : v\u00f5in olla omaarust nii tark kui tahes ,aga ilma kavata ma kaalu hoida ei oska .<\/p>\n\n\n\n

Ait\u00e4h Erik \ud83d\ude0d”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

1.veeb 2021 71 kg -> 4.august 2023 60 kg<\/p>\n\n\n\n

Saavutasin esimese eesm\u00e4rgi 63 kg 2021 aasta l\u014dpus ja n\u00fc\u00fcd vaikselt liigun 58kg poole.<\/p>\n\n\n\n

Minu kaal on tiksunud 63-60 vahel. Suvel olen m\u00e4rganud, et keha hoiab vett endas ja tekib tunne nagu oleks paisunud \u014dhupall, kuigi tarbid vajaliku koguse vett. Kuid ma ei p\u014de , see ongi normaalne ja saan maitseveega asja korda ja tarbida v\u00e4rskeid tooraineid rohkem.<\/p>\n\n\n\n

Tasa ja targu elu nautides liigun uue eesm\u00e4rgi poole \ud83e\udd29 J\u014dudu jaksu naised”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Luba ma tutvustan sulle Eha, kellele olen toeks olnud nii n\u00f5u, kui ka j\u00f5uga juba aastast 2013 ja ta ise v\u00f5tab selle kokku nii: \u201cOsalesin Fitness5 Hiiumaa v\u00f5istlusel ja kuigi pidin v\u00f5istlema endast palju noorematega, j\u00e4in siiski rahule, sest see oli pigem v\u00f5istlus iseendaga!<\/p>\n\n\n\n

Ja minu elustiili muutus ja sportlik teekond sai alguse aastal 2013, kui alustasin koost\u00f6\u00f6d Erik Orguga! \ud83d\ude4f<\/p>\n\n\n\n

Sihikindlus ja distsipliin viivad sihile, ait\u00e0h Toitumisn\u00f5ustaja Erik Orgu, ilma Sinuta poleks ma j\u00f5udnud sinna, kus praegu olen!\ud83c\udfc3\u201dEha lisab veel \u00fche pisikese kommentaari: \u201cJa vanus on ainult number, hetkel on vanuseks 63! \ud83d\ude09\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Usun, et iga \u00fcks meist on olnud korra sellises olukorras, kus pead end veenma, et teha \u00f5igeid valikuid! \ud83d\ude1b<\/p>\n\n\n\n

Sama oli ka Sandraga, tal ei olnud motivaitsiooni, kuid kui ta toitumiskavaga liitus, siis hakkasid asjad alles juhtuma! \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n

Edasi tema enda s\u00f5nadega\ud83d\udc47
“Lisan ka siia oma senise saavutuse! Olin 86kg aasta aega tagasi. Tahtsin alla v\u00f5tta kuid polnud nii suurt motivatsiooni. Hetkel olen natuke \u00fcle 10 kilo alla v\u00f5tnud. Praegu olen 71 kg ja eesm\u00e4rgini veel 6kg. Edu k\u00f5igile kes sellel teekonnal on!”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

\u00d5nn seisneb selles, et teada oma v\u00f5imalusi ja olla nendega rahul” – Romain Rolland\ud83e\udd29<\/p>\n\n\n\n

Kas Sina oled teadlik oma v\u00f5imalustest?<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude4fKarmen igatahes on ning ta saavutas oma esimese eesm\u00e4rgi. Edasi tema enda s\u00f5nadega: “Minul esimene eesm\u00e4rk saavutatud 11 n\u00e4dalat ja pea -13 kg. J\u00e4rgmised paar kuud \u00fcritan lihtsalt kaalu hoida ja siis vaatab edasi.”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Alustasin toitumiskava j\u00e4rgimist kuna mulle ei meeldinud enam iseenda peegelpilt, olin pidevalt v\u00e4sinud. \u00c4rritusin kergelt lihtsate asjade peale, sest olin tegelikkuses iseendas pettunud.<\/p>\n\n\n\n

Esialgu arvasin, et toitude ette valmistamine ja planeerimine on keeruline kuid l\u00fchikese ajaga on sellest saanud pigem meeldiv harjumus.<\/p>\n\n\n\n

Kui varem kulus mul pere toidu peale ca 650\u20ac kuus, siis n\u00fc\u00fcd on see kulu ca 450\u20ac. Aasta peale hoian kokku soojamaa reisi jagu raha!<\/p>\n\n\n\n

K\u00f5igile, kes soovivad samuti alustada kuid pole kindlad soovitan oma hirmudele vastu astuda ja neid \u00fcletada. Lisaks vaadata oma pilte ja k\u00fcsida endalt, kas see on t\u00f5esti see elur\u00f5\u00f5mus Sina v\u00f5i sooviksid Sa end paremini tunda?”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Erik, sa oled minu armastus Nr1. Ja see on sellep\u00e4rast, et sa tegid sellise vahva, maagilise ja mega t\u00f6\u00f6tava programmi.
Mul oli umbes 15kg \u00fcle (mina nii arvasin). Koguaeg p\u00fc\u00fcdsin kaalu alla saada, aga s\u00fc\u00fca koguaeg maitsetu aurutatud kanafilee\u2026 bueee. Isegi ei saa sellest m\u00f5elda rohkem. Siis ma sain lapsi ja m\u00f5tlesin, et ma tahan, et minu laps oskaks s\u00fc\u00fca. Mind koguaeg \u00f5petati, et on vaja k\u00f5ik l\u00f5puni s\u00fc\u00fca, koguaeg n\u00e4ksisin\u2026 aga kuidas paremini lapsi \u00f5petada? Enda n\u00e4idiaena. Ma hakkasin muutma oma toidu harjumusi, aga ise ei saanud hakkama. Proovisin sinu programmi ja see oli t\u00e4iesti v\u00f5imatu. Kaotasin mingid sajad grammid peaaegu iga p\u00e4ev. Kui kaalu peale astusin oli tunne, et I Want Moooooore!!!!<\/p>\n\n\n\n

Et siis\u2026 mega super suur ait\u00e4h sulle, Erik!!!!!!!! Kui ma kunagi n\u00e4en sind, ma kallistan sind! Sa muutsid minu elu paremaks ja s\u00e4ravamaks! Ja veel kord, armastan sind! (ja minu mees ka, lol)”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Panin endale eelmise aasta l\u00f5pus eesm\u00e4rgiks reisile minnes olla teatud kaalus ning olen selle ajaga (ca 5 kuud) kaotanud \u00fcle 6 kg. Viimased kuuaega olen ennast korralikult k\u00e4sile v\u00f5tnud ja selle ajaga kaotanud 2.7 kg ning \u00fcmberm\u00f5\u00f5dult kogu kehalt kokku 15.5 cm \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Lisaks toitumise j\u00e4lgimisele olen k\u00e4inud ka rullmassaa\u017eis, muusosas ma liikuv ei ole \ud83d\ude03<\/p>\n\n\n\n

Reisile l\u00e4hen reede varahommikul ning eesm\u00e4rgist on vaid 100 grammi puudu \u263a\ufe0f\ud83c\udf89\u2728<\/p>\n\n\n\n

Niiet, kui v\u00e4ga tahta, siis on k\u00f5ik v\u00f5imalik! \ud83d\ude0d”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Suur ait\u00e4h Erikule, tema tiimile ja tervele selle grupi liikmetele, et hoiate siin motivatsiooni \u00fcleval!<\/p>\n\n\n\n

Lugu lihtne. Olen praeguseks kaotanud 25.2 kilo ja tahan 5 veel alla saada.\u263a\ufe0f Vahepeal koogin ikka kuskilt albumist vanu pilte ja vaatan neid m\u00f5eldes ise samal ajal, et kuidas sa said nii laisk olla! \ud83d\ude02<\/p>\n\n\n\n

Mis seal ikka pikk jutt, s*** jutt.<\/p>\n\n\n\n

Tervislikult edasi!Ma arvan, et pilt ise peaks juba andma k\u00f5igile piisavalt motivatsiooni ja suunda n\u00e4itama v\u00f5iduka l\u00f5puni! \ud83d\udcaa\ud83d\ude09 Olge terved! \ud83d\udc4d\ud83d\ude0a”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Proovisin hiljuti oma motivatsiooni kleiti ja olin \u00fcllatunud, et pildilt paistab p\u00e4ris normaalne isegi. Polstrit muidugi on, mis veel kaduma peaks. Kuid ma olen \u00f5nnelik. L\u00f5puks oskan kogu seda protsessi nautida. Praegu keskendun sulgpalli m\u00e4ngimisele ja tulevatele v\u00f5istlustele \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Ait\u00e4h, Erik, selle kava eest! Pole siiamaani pettuma pidanud \ud83d\ude42”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Olin siin oma pulmadeks vormi teekonnal ning surfasin ringi oma fotode seas. Ja ma olen pehmelt \u00f6eldes \u0161okis. Siin on pildid – jaanuari l\u00f5pp 2019 versus mina t\u00e4na! Julgen pakkuda, et esimesel pildil kaalun ma a la 87 kg. T\u00e4na kaalun ma 76. Ja kui ma n\u00fc\u00fcd seda esimest pilti vaatan – ma ei arvanud tookord, et ma nii paks olen! Ja ma vaatan neid vanu pilte – ma ei suuda ka uskuda, et olin end nii k\u00e4est lasknud. Aga niimoodi vaadates, kuradi hea tunne ikka k\u00fcll – selline muutus \ud83d\ude01\ud83c\udf89 loodetavasti motivatsiooniks ka teile k\u00f5igile \ud83d\ude09”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Aastaga v\u00f5ib muutuda nii m\u00f5ndagi \ud83d\ude0d.Kui sa saad s\u00f5braks iseendaga, siis p\u00e4ris s\u00f5brad on vaid puhas boonus \ud83d\ude0d\ud83e\udd70\u2665\ufe0f\ud83e\udd70. NB! Ei ma ei ole k\u00e4inud mitte \u00fchelgi opil ei maov\u00e4henduse ega naha. Ainult puhas toitumine ja igap\u00e4evane tempokas k\u00f5ndimine ja nii lihtne see ongi \ud83d\ude03 #mutiorgutab Toitumisn\u00f5ustaja Erik Orgu-54 kg”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Siis kui mul madal enesetunne v\u00f5i motivatsiooni kriis siis ma alati v\u00f5rdlen enne ja n\u00fc\u00fcd. Ausalt aitab \ud83d\ude42 muidugi kaotada mul on piisavalt veel, trenniretuusid on teadagi sellised toredad mis t\u00f5mbavad k\u00f5ik ilusti pingule \ud83d\ude02 aga no suur tee juba k\u00e4idud. Ma igavesti t\u00e4nulik selle kava eest ikka. Eriti kuna ma endiselt kohati ei suuda uskuda et nii h\u00e4sti s\u00fc\u00fca saab \ud83d\ude05 dieet v\u00f5i asi \ud83d\ude05\ud83d\ude05 nende piltide vahe on 2 aastat ja ~25 kilo. Vahepeal sain maagilise -30 ka k\u00e4tte aga siis vanad harjumused surevad raskelt. N\u00fc\u00fcd ma j\u00e4lle h\u00e4sti tubli olnud ja k\u00fcll see -30 ka juba j\u00e4lle terendab silmapiiril \ud83d\ude09”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Aasta tagasi poleks ma never uskunud, et siia veel mahun. Olen 4 eri kava proovinud. Seda on t\u00e4pselt max 2n\u00e4d p\u00fcsivust olnud. Orgutanud olen n\u00fc\u00fcd \u00fcle aasta ja seda isegi mitte 100% kavas olles. On olnud t\u00f5use ja m\u00f5\u00f5nasid, aga ainuke kava, millega olenemata m\u00f5\u00f5nast on kaalulangus olnud stabiilne ja p\u00fcsiv. \ud83d\udc95 Ait\u00e4h, et teed seda, mida teed \ud83d\ude4f\ud83c\udffb”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Saavutasin soovitud kaalu vaid poole aastaga! Uskumatu, et mul ei tekkinud mitte mingisugust magusakiusatust ja k\u00f5ht oli kogu aeg t\u00e4is.<\/p>\n\n\n\n

Olen kaaluga j\u00e4rjepidevalt h\u00e4das olnud peale laste s\u00fcndi ning l\u00f5puks arvasingi, et ju ma siis peangi suur ja \u00fclekaaluline olema. Muidu ei saanud v\u00e4ga arugi oma suurusest, kuid fotod iseendast ei valeta. Ei tahtnud isegi vaadata oma pilte, sest nii kole ja suur olin.<\/p>\n\n\n\n

Ka tervis hakkas \u00fclekaalust m\u00e4rku andma: kiire k\u00f5ndimisega tekkiv hingeldus ning jalgade, p\u00f5lvede valu. Sain aru, et ma peaks midagi ette v\u00f5tma, kuid kuidagi ei saanud ise alustatud.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Tere k\u00f5igile, ma pikka juttu ei tee aga ma jagan teiega oma edu, ehk aitab see siin kedagi ja annab motivatsiooni. 8 kuud oli k\u00f5igest m\u00f6\u00f6das sellest p\u00e4evast, kui alustasin oma teed ja selle ajaga olen ma kaotanud 21kg. \u00c4rge andke kunagi alla. J\u00f5udu Teile k\u00f5igile!”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Olen Orgutaja olnud t\u00e4naseks juba 3 aastat!! Erik Orgu kavadele hakkasin m\u00f5tlema siis, kui kaalulangus j\u00e4i seisma, arengut mitte mingis suunas! Teadsin, et viga v\u00f5ib olla minu toitumises. T\u00e4naseks v\u00f5in \u00f6elda, et olen \u00f5ppinud \u00f5igesti s\u00f6\u00f6ma! Olen oma elus teinud suured muutused tervislikuma elu suunas ja ei kahetse grammigi!!! Armastan trenni tegemist, ei m\u00f5\u00f5da ega kaalu end ammu juba ja mis p\u00f5hiline, need maitsvad retseptid on kergendanud minu s\u00f6\u00f6gitegemist ja kuuluvad igap\u00e4evaselt minu men\u00fc\u00fcsse. K\u00f5ik on v\u00f5imalik,tuleb vaid uskuda endasse!!!
Ilusaid p\u00fchi k\u00f5igile ja ehk leiab keegi endale motivatsiooni uueks aastaks.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“T\u00e4na mul siis 4kuud kava j\u00e4lgitud. Kuuga -6kg. Kokku -25kg. Minna veel on,aga julgen juba pilti teha .Hakkasin otsima endast pilti, kui kava alustasin jaanuaris aga polegi \u00fchtegi, k\u00f5ik \u00e4ra kustutanud. Leidsin siis \u00fche suvel lastega, mil olin isegi paar kg kergem kui jaanuaris. N\u00fc\u00fcd vapralt edasi !”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Jaanuaris oli seelik paras, n\u00fc\u00fcd vaja kokku v\u00f5tta. V\u00f6\u00f6lt -23cm ja kilosid kaotatud peaaegu -15kg. Uhke, \u00f5nnelik ja energiline! Me k\u00f5ik suudame! Mina suutsin! V\u00e4ike mott kellegile kes praegu alla andmas on. \ud83e\udd42\ud83e\udd73\ud83d\ude0d “<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Aasta tagasi lubasin endale, et v\u00f5tan ennast k\u00e4tte, tellisin endale Orgu kava ja lubasin, et oma j\u00e4rgnevaks s\u00fcnnip\u00e4evaks olen endaga rahul! \u00dches\u00f5naga suur ait\u00e4hh Erik, et oled loonud nii imelise kava, millega kinkisin endale 25 kg kergema elu. On olnud meeletult p\u00f5nev aasta \ud83d\ude0d\ud83d\ude0d”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Esimesed n\u00e4dalad olid v\u00e4ga rasked, sest olin harjunud pidevalt midagi n\u00e4ksima. Aitas see kui vabanesin k\u00f5ikidest k\u00f6\u00f6gikappides olevatest kavav\u00e4listest toiduainetest. Hakkasin kava j\u00e4rgi toituma koos 2 lapsega (6a ja 9a). Kui kaal kenasti langema hakkas siis t\u00f5usis motivatsioon j\u00e4rjest enam.
Toidud kavas on superhead ja maitsevad ka mu poegadele
Tahaksin k\u00f5iki motiveerida ja \u00f6elda, et oma elu muutmine on t\u00f5esti vaid iga\u00fche endi k\u00e4tes. Kui on eesm\u00e4rk ja tahe p\u00e4riselt muutuda, siis on k\u00f5ik v\u00f5imalik!
Ait\u00e4h, Toitumisn\u00f5ustaja Erik Orgu suurep\u00e4rase kava ja motiveerivate live videode eest \u201c<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Jaana Aunapuu on ise \u00f6elnud, et ta on l\u00e4bi teinud totaalse muutumise.\ud83d\ude07<\/p>\n\n\n\n

Ta alustas oma kaalulangetus teekonda, kus \u00fclekaalu oli 40 kg. Ta ei jaksanud joosta kilomeetritki. T\u00e4naseks on Jaana l\u00e4binud pool maratoni ja lisaks veel palju kilomeetreid seda nii joostes kui ka k\u00f5ndides. T\u00e4nu minu toitumiskavale sai Jaanast ka veredoonor.<\/p>\n\n\n\n

See tubli naisterahvas annab head n\u00f5u ka k\u00f5igile teistele: \u201cUskuge endasse ja nautige protsessi.”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

\u00d5nn seisneb selles, et teada oma v\u00f5imalusi ja olla nendega rahul” – Romain Rolland<\/p>\n\n\n\n

Kas Sina oled teadlik oma v\u00f5imalustest? <\/p>\n\n\n\n

Karmen igatahes on ning ta saavutas oma esimese eesm\u00e4rgi. Edasi tema enda s\u00f5nadega: “Minul esimene eesm\u00e4rk saavutatud 11 n\u00e4dalat ja pea -13 kg. J\u00e4rgmised paar kuud \u00fcritan lihtsalt kaalu hoida ja siis vaatab edasi.”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

“Soovin oma edulooga motiveerida emmesid laste k\u00f5rvalt kaalu langetada v\u00f5i lihtsalt tervislikult toituda \ud83c\udf53\ud83c\udf4f
Kava olen kasutanud mitmel korral ja iga kord on imeline tulemus.<\/p>\n\n\n\n

Kolmanda rasedusega oli kava mulle lausa suureks abiks rasedusdiabeedi kontrolli all hoidmiseks ja peale s\u00fcnnitust taaskord kaalu langetamiseks.
Vasakul on juuli 2023 kaal 83kg ja paremal on mai 2024 kaal 73kg,pikkust on mul 173cm.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-no-title","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"class_list":["post-5199","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nEdulood - Erik Orgu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Edulood - Erik Orgu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Erik Orgu\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-14T14:53:02+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"15 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/edulood\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/edulood\\\/\",\"name\":\"Edulood - Erik Orgu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2025-12-14T14:14:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-14T14:53:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/edulood\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/edulood\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/edulood\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Koduleht\",\"item\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Edulood\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/\",\"name\":\"Erik Orgu\",\"description\":\"Elu Ilma Dieedita\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f51aa7b008648976702542b646c5899c\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f51aa7b008648976702542b646c5899c\",\"name\":\"Erik Orgu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/ee_logo_tagline.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/ee_logo_tagline.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/ee_logo_tagline.png\",\"width\":486,\"height\":221,\"caption\":\"Erik Orgu\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/ee_logo_tagline.png\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/erikorgu.ee\\\/dev\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Edulood - Erik Orgu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Edulood - Erik Orgu","og_url":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/","og_site_name":"Erik Orgu","article_modified_time":"2025-12-14T14:53:02+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"15 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/","url":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/","name":"Edulood - Erik Orgu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/#website"},"datePublished":"2025-12-14T14:14:02+00:00","dateModified":"2025-12-14T14:53:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/edulood\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Koduleht","item":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Edulood"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/#website","url":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/","name":"Erik Orgu","description":"Elu Ilma Dieedita","publisher":{"@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/#\/schema\/person\/f51aa7b008648976702542b646c5899c"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/#\/schema\/person\/f51aa7b008648976702542b646c5899c","name":"Erik Orgu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ee_logo_tagline.png","url":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ee_logo_tagline.png","contentUrl":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ee_logo_tagline.png","width":486,"height":221,"caption":"Erik Orgu"},"logo":{"@id":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/ee_logo_tagline.png"},"sameAs":["https:\/\/erikorgu.ee\/dev"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5199\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/erikorgu.ee\/dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}