Vege Tikka Masala

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Vege Tikka Masala

30

Selles toidus annavad küpsed tomatid nii värvi kui ka kerge, värske maitse. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 450

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

180 g riis, keedetud ~1 portsjon
100 g kikerherned, keedetud ~4 sl
60 g sibul ~1/2 keskmist
100 g tomat ~1 väike
10 g kookosrasv ~1 tl
30 g vahukoor ~2 sl
10 g laimimahl ~2 tl
Tikka Masala maitseaine (Santa Maria) ️ maitse järgi
sool maitse järgi
vesi vajadusel panni põhja katmiseks

Valmistamine

Pese riis ja keeda soolvees 12-14 minutit.
Senikaua tükelda sibul ja tomat suurteks tükkideks, kurna kikerherned ja prae pannil kookosrasvas 3-5 minutit.
Lisa pannile vett nii palju, et seda oleks panni põhjas umbes 1cm, siis lisa Tikka Masala maitseaine, laimimahl ning vahukoor, sega ja kuumuta edasi tasasel tulel 5 minutit.
Kurna riis ja serveeri Tikka Masalaga.