Koduleht » Retseptid » Valgukorvikesed
20 min

Valgukorvikesed

Valgukorvikesed saab oma toekuse pähklitest, mis pakuvad kasulikke rasvhappeid ja E-vitamiini. Pähklite rasvad on valdavalt südametervist toetavad ja võivad aidata kontrollida isusid. See on nutikas viis lisada menüüsse kasulikke rasvu ilma, et päevane kaloraaž kontrolli alt väljub.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 550

Koostisosad

  

  • 50 g müsli ~1 dl
  • 50 g datlid ~6–7 tk
  • 17 g mandlid ~1 peotäis
  • 125 g skyr ~1 väike tops
  • 8 g mesi ~1 tl
  • 67 g marjad ~1 peotäis
  • Kaneel (Santa Maria) ¼ tl
  • Meresool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Kui datlid pole väga kleepuvad, siis leota neid umbes 5 minutit soojas vees ja pigista vedelikku välja keskmise tugevusega.
  2. Sega köögikombainis ühtlaseks massiks müsli, datlid, mandlid, sool ja kaneel, ära sega liiga kaua, sest siis läheb segu liiga peeneks, väikesed tükid segus on ok.
  3. Määri väikesed küpsetusvormid (muffinivormid on parimad) seest rasvainega.
  4. Suru segu tugevalt väikstesse küpsetusvormidesse, et oleks ühtlane vormi kujuga ja ca 0.2-0.4 cm paksune kiht, küpseta ahjus 180 kraadi juures 3-4 minutit.
  5. Senikaua sega skyr mee ja marjadega.
  6. Võta korvid ahjust ja lase jahtuda mõni minut (võid ka kauem), siis eemalda ettevaatlikult vormist ja pane sisse skyr, serveeri.

Toiteväärtus

Kalorid: 550kcalSüsivesikud: 98gValgud: 26gRasvad: 16g