Valgu-kaerahelbepuder marjade ja meega

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Valgu-kaerahelbepuder marjade ja meega

10

Valgu-kaerahelbepuder marjade ja meega

Valgu-kaerahelbepuder marjade ja meega on lihtne, toitev ja tasakaalustatud hommikusöök, mis sobib suurepäraselt aktiivseks päevaks. Kaerahelbed annavad püsiva energia, valgupulber toetab lihaste taastumist ning vahukoor lisab mõnusa kreemja tekstuuri. Mesi ja marjad toovad pudrusse loomuliku magususe ja värskuse, muutes selle tervisliku roa ka tõeliselt nauditavaks.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 490

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

50 g kaerahelbed u 1 dl / peotäis
250 ml vesi 1 klaas
30 ml 35% vahukoor 2-3 spl
30 g (1 kulbitäis) maitsestamata valgupulber 1 kulp NB! Valgupulbrit müüakse suuremates toidupoodides või telli toidulisandite netipoest.
100 g marjad või puuvili 1 peotäis
sool (Santa Maria) maitse järgi
kaneel (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

kuumuta potis vesi koos näpuotsatäie soolaga keemiseni.
lisa kaerahelbed, alanda kuumust ja keeda segades 5–7 minutit, kuni puder pakseneb.
keera kuumus kinni ja sega hulka vahukoor.
tõsta pott tulelt ja sega sisse valgupulber (vajadusel lisa 1–2 spl vett, et tekstuur jääks pehme).
maitsesta vähese soola ja kaneeliga.
serveeri kausis ja lisa peale mesi ning marjad või puuvili.