Koduleht » Retseptid » Ühepajatoit sealihaga
35 min

Ühepajatoit sealihaga

Ühepajatoit sealihaga kasutab spinatit, mis on rikas raua, K-vitamiini ja magneesiumi poolest. Spinat aitab suurendada taldriku mahtu, ilma et energiasisaldus oluliselt kasvaks. See teeb roast hea valiku neile, kes soovivad süüa kergelt, kuid toitaineid täis toitu.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 365

Koostisosad

  

  • 160 g sealiha ~1 suur peopesa
  • 50 g sibul ~pool väiksemat
  • 70 g porgand ~1 väike
  • 60 g spinat ~2 peotäit
  • 100 g suvikõrvits ~pool väiksemat
  • 5 g petersell ~väike näputäis hakitud
  • ürdisool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis
  • meresool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis

Valmistamine

 

  1. Pane ahi 200 kraadi juurde soojenema. 
  2. Tükelda porgand, sibul, suvikõrvits, kaalikas ja tõsta siis ahju umbes 15 minutiks küpsema.
  3. Pane pann tulele ja aja kuumaks. 
  4. Lõika sealiha ribadeks ja prae pannil. Maitsesta soola ja pipraga.
  5. Kui liha on küpsenud, siis lisa pannile ka külmutatud spinat. Sega ja kuumuta madalal tulel paar minutit. 
  6. Sega liha ja juurviljad kokku ning maitsesta ürdisoolaga, serveeri hakitud peterselliga.

Toiteväärtus

Kalorid: 365kcalSüsivesikud: 18gValgud: 36gRasvad: 16g