Tatragalett lõhe ja juustuga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Tatragalett lõhe ja juustuga

15

Tatragalett lõhe ja juustuga

Tatragalett lõhe ja juustuga on lõheroog, mis ühendab maheda maitse ja toitaineid täis kalavalku. Lõhes sisalduvad rasvhapped võivad aidata hoida veres rasvade tasakaalu ning toetada hormonaalset tasakaalu. Selline taldrik aitab sul süüa maitsvalt, kuid samal ajal püsida kaloridefitsiidis.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 575

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

150 g lõhefilee ~1 peopesa
80 g tatragalett ~1 tükk
40 g juust (30%) ~2 viilu
80 g porgand ~1 keskmine
100 g kurk ~pool kurki
50 g jääsalat ~peotäis
10 g oliiviõli ~1 teelusikat
sool (Santa Maria) maitse järgi
must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

Pane ahi 200 kraadi juurde soenema.
Pane pann tulele ja prae lõhefileed ilma rasvaineta. Kui küpsenud, tõsta lõhe tatragaletile ja kata juustsuga.
Küpseta tatragaletti ahjus umbes 3 minutit. Seejärel võta kuum tatragalett ettevaatlikult ahjust välja ja lase veidi jahtuda.
Haki porgand, kurk ja jääsalat ning sega salatiks kokku.
Serveeri tatragalett värske salatiga.