Taco-kana juustukastmes

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Taco-kana juustukastmes

40

Taco-kana juustukastmes

Taco-kana juustukastmes kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Valgurikas eine aitab stabiliseerida veresuhkrut ning ennetada järske isusid päeva jooksul. Kui lisad kõrvale köögivilju või kerge süsivesikute allika, saad tasakaalus roa, mis sobib hästi kaalulangetuse menüüsse.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 470

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

150 g kanafilee ~1 tükk
80 g paprika ~pool paprikat
50 g toorjuust ~2 sl
30 g riivitud juust (nt gouda või cheddar) ~2 sl
40 g tortilla krõpsud ~väike peotäis
50 g salatiroheline ~pool taldrikut
6 g kookosrasv ~1 tl
maitseroheline (nt petersell või koriander) maitse järgi
taco maitseaine (santa maria) maitse järgi
sool (santa maria) näpuotsaga

Valmistamine

Tükelda kana ja paprika väikesteks tükkideks.
Parae kana pannil kookosrasvas 6-8 minutit või seni kuni valmis, siis lisa paprika ning prae 1-2 minutit, maitsesta Taco maitseainega.
Lisa pannile toorjuust ja riivitud juust ning sega hoolikalt, kuumuta kuni juust on sulanud.
Pese salatiroheline ja haki maitseroheline.
Serveeri juustukastmes kana kausis koos tortilla krõpsude ja salatirohelisega ning raputa peale maitserohelist.