Koduleht » Retseptid » Soolased pannkoogid juustuga
20 min

Soolased pannkoogid juustuga

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.
Toidukord: Hommikusöök, Lõunasöök
Kalorid: 575

Koostisosad

  

  • 150 g bataat (keedetud) ~1 väike
  • 2 tk munad ~120 g
  • 20 g kaerajahu ~1 sl
  • 10 g oliiviõli ~1 tl
  • 30 g juust (nt gouda) ~2 sl riivitult
  • 50 g jääsalat ~2 peotäit
  • 100 g paprika ️ ~1 väike
  • sool maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) maitse järgi
  • ürdisool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Sega saumiksriga keedetud bataat, 2–3 muna, pisut kaerajahu ja ürdisool (Santa Maria), kuni saad ühtlase taina.
  2. Kuumuta pannil oliiviõli ja prae bataaditainast pannkoogid keskmisel kuumusel mõlemalt poolt kuldpruuniks.
  3. Riivi juust peene riiviga ja raputa pannkookidele kohe, kui oled need pannilt võtnud, et juust saaks pealt sulada.
  4. Haki jääsalat ja paprika, sega need kokku salatiks ning maitsesta soola ja musta pipraga (Santa Maria).
  5. Serveeri juustuga kaetud bataadipannkoogid värske salatiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 575kcalSüsivesikud: 46gValgud: 24gRasvad: 32g