Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Šokolaadi kaerahelbepuder kodujuustusalatiga
15 min

Šokolaadi kaerahelbepuder kodujuustusalatiga

Šokolaadi kaerahelbepuder kodujuustusalatiga on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 450


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 60 g kaerahelbed ~6 sl
  • 150 g vesi ~2/3 klaasi
  • 50 g vahukoor ~3 sl
  • 100 g banaan ~1 keskmine
  • 100 g tomat ~1 väike
  • 80 g paprika ️ ~1 väike
  • 100 g kodujuust ~3 sl
  • kakao (Santa Maria) maitse järgi
  • sool näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Sega potis vesi ja vahukoor ning keeda kaerahelbeid selles 10-15 minutit.
  2. Senikaua tükelda tomat ja paprika ning sega kodujuustuga salatiks.
  3. Kui puder on valmis, siis koori ja purusta kahvliga küps banaan ning sega see pudruga, seejärel maitsesta kakao ja vähese soolaga.
  4. Serveeri kaerahelbepuder kodujuustusalatiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 450kcalSüsivesikud: 52gValgud: 17gRasvad: 19g

Proovi ka neid retsepte