Sealiha spinatiga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Sealiha spinatiga

15

Sealiha spinatiga tõstab esile spinati, mis toetab nii verevarustust kui ka lihaste tööd. Spinatist saadud kiudained ja mineraalid võivad leevendada väsimust ning toetada treeninguid. Selline roog sobib eriti hästi kaalulangetuse faasi, kus igal suutäiel võiks olla toiteväärtus.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 490

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

160 g sealiha (lahja, 10% rasva) ~1 peopesa
60 g vahukoor (10%) ~4 sl
80 g spinat (värske) ~peotäis
10 g kookosõli ~1 teelusikat
60 g jääsalat ~peotäis
100 g kurk ~pool kurki
80 g porgand ~1 väike
sool (Santa Maria) maitse järgi
must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
Tükelda sealiha ja seejärel prae kuumal pannil. Kui liha on valmis, keera kuumus maha ning lisa pannile vahukoor, spinat, maitse järgi soola ja pipart. Kuumuta paar minutit madalal tulel, et maitsed jõuaksid seguneda.
Haki jääsalat, kurk ja porgand ning sega salatiks kokku. Serveeri liha koos salatiga.