Koduleht » Retseptid » Sealiha šampinjonidega koorekastmes
25 min

Sealiha šampinjonidega koorekastmes

Sealiha šampinjonidega koorekastmes on tomatine roog, kus tomat aitab suurendada taldriku mahtu ilma liigse kaloraažita. Tomat on veerikas ja madala energiasisaldusega, mis tähendab, et kõht saab täis, kuid kalorid jäävad mõistlikuks. Nii saad nautida maitseküllast taldrikut, mis aitab hoida isusid tagasi ja toetab stabiilset energiataset.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 340

Koostisosad

  

  • 130 g sealiha ~1 portsjon
  • 80 g seened ~4–5 tk
  • 40 g sibul ~1/2 väike
  • 50 ml vahukoor ~1/4 klaasi
  • 5 g kookosrasv ~1 tl
  • 50 g jääsalat ~1 peotäis
  • 80 g tomat ~1 keskmine
  • 80 g kurk ~1/3 keskmist
  • sool ja must pipar (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. 1.Pane pann tulele ja kuumuta see väga kuumaks. 2.Lõika sealiha ampsusuurusteks tükkideks ja prae pannil kiiresti, umbes 2 minutit, kuni liha on väljast kergelt pruunistunud. 3.Kuumuta ahi 200 kraadini. 4.Puhasta ja tükelda seened, haki sibul. 5.Tõsta sealiha, seened ja sibul ahjuvormi. 6.Vala peale vahukoor ning maitsesta soola ja pipraga. 7.Küpseta ahjus umbes 15 minutit, kuni koostisosad on läbi küpsenud ja kergelt kuldsed. 8.Tükelda jääsalat, tomat ja kurk ning sega need värskeks salatiks. 9.Serveeri ahjuliha värske salatiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 340kcalSüsivesikud: 10gValgud: 28gRasvad: 21g