Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Röstitud kaerahelbepuder
15 min

Röstitud kaerahelbepuder

Selles vahepalas on banaan keskne, pakkudes nii kaaliumi kui ka süsivesikuid. Banaanis olev kaalium toetab närvisüsteemi ja lihaste tööd, mis on kasulik aktiivsel päeval. Koos valgu või pähklitega muutub vahepala vielägi täitvamaks ja sobib hästi kaalulangetuse toetamiseks.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 450


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 60 g kaerahelbed ~6 kuhjaga supilusikat
  • 200 ml vesi ~1 klaas
  • 30 g vahukoor ~2 supilusikat
  • 10 g kookospalmisuhkur ~1 teelusikas
  • 80 g marjad (nt mustikad, vaarikad) ~1 peotäis
  • 80 g puuvili (nt banaan, õun, pirn) ~pool vilja
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Rösti kaerahelbed pannil või ahjus kuldpruuniks, kui soovid tugevamat rösti maitset, siis rösti natuke rohkem, kui kuldpruuniks.
  2. Keeda röstitud kareahelbeid vees kuni nad on pehmed ja vesi on ära keenud, siis lisa vahukoor, kookospalmisuhkur ja sool.
  3. Sega marjad ja puuvili kaerahelbe pudru sisse või serveeri peal.

Toiteväärtus

Kalorid: 450kcalSüsivesikud: 58gValgud: 14gRasvad: 18g

Proovi ka neid retsepte