Riisisalat kanaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Riisisalat kanaga

20

Riisisalat kanaga põhineb lahjal kanafileel, mis on klassikaline kvaliteetse valgu allikas. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Roog jääb kerge, kuid toitev – just sobiv valik, kui tahad samal ajal süüa hästi ja saada saledamaks.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 510

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

150 g kanafilee ~1 peopesa
60 g riis, keetmata ~4 kuhjaga supilusikat
40 g hapukoor ~2 supilusikat
6 g oliiviõli ~1 teelusikas
80 g kurk ~pool kurki
80 g paprika ~pool paprikat
sool (Santa Maria) näpuotsaga
ürdisool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

Loputa riis külma veega ja keeda soolvees kuni pehme- ca 12-13 minutit.
Senikaua tükelda kana ja prae pannil oliivõlis.
Tükelda kurk ja paprika.
Kui riis on valmis, siis kurna ja kui pole aega oodata jahtumist, siis loputa külma veega 20 sekundit.
Sega kõik koostisosad kokku ja serveeri.