Koduleht » Retseptid » Rebitud liha salatiga
1 hour

Rebitud liha salatiga

Rebitud liha salatiga kasutab kartulit, mis sisaldab kaaliumi ja C-vitamiini ning toetab vedelikutasakaalu. Keedetud või küpsetatud kartul võib olla üllatavalt hea abimees kaalulangetusel, sest täidab kõhtu paremini kui paljud rafineeritud lisandid. See roog aitab sul nautida kartulit ilma süümepiinadeta ja samal ajal oma kaalueesmärke toetada.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 550

Koostisosad

  

  • 164 g veiseliha (ahjuks või grilliks sobiv tükk) ~1 suur peopesa
  • 164 g kartul ~1 rusikas
  • 33 g vahukoor ~2 supilusikat
  • 16 g bbq kaste ~1 supilusikas
  • 8 g mesi ~1 teelusikas
  • 8 g sinep ~1 teelusikas
  • 4 g oliiviõli ~1 teelusikas
  • cayenne (Santa Maria) näpuotsaga
  • must pipar (Santa Maria) näpuotsaga
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga
  • 49 g salatilehed ~pool taldrikut
  • 33 g rukkileib ~1 viil

Valmistamine

 

  1. NB! See praad sobib mitmele inimesele või mitmeks toidukorraks, liha peaks olema suur paks tükk.
  2. Maitsesta liha soola ja pipraga, hõõru see tugevalt lihasse.
  3. Sega kokku sinep, bbq kaste, mesi, cayenne ning määri lihale ning jäta liha seisma toatemperatuurile 1-2 tunniks.
  4. Pane ahjuplaadile nii palju hõbepaberit, et see kataks liha alt ja pärast ka pealt, siis aseta sellele liha.
  5. Küpseta liha 200 kraadi juures pöörleva õhu režiimil umbes 30 minutit või seni, kuni peale tekib krõbe pruun kiht, siis kata liha täielikult hõbepaberiga ja küpseta tavalisel režiimil 150 kraadi juures 2 tundi.
  6. Senikaua koori kartulid ning pane keema umbes 40 minutit enne liha valmimist.
  7. Tambi pehmed kartulid püreeks, lisa vahukoor, maitsesta soolaga ja sega.
  8. Pese salatiroheline ja serveeri liha kartulipüree ja leivaga.

Toiteväärtus

Kalorid: 550kcalSüsivesikud: 46gValgud: 44gRasvad: 34g