Koduleht » Retseptid » Purgisupp krevettidega
10 min

Purgisupp krevettidega

Purgisupp krevettidega on loodud nii, et iga suutäis annaks kehale midagi kasulikku ega koormaks samal ajal liigselt kaloreid. Tänu heale tasakaalule püsib energiataset stabiilne ning nälg ei muutu liialt teravaks. Roog sobib hästi neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei soovi maitsest ega täiskõhutundest loobuda.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 190

Koostisosad

  

  • 60 g porgand ~1 väike
  • 80 g suvikõrvits ~1/3 keskmist
  • 120 g krevett (keetmata või keedetud) ~1 portsjon
  • koriander maitse järgi
  • 10 g sojakaste ~2 tl
  • 10 g laimimahl ~2 tl
  • keeva vett ~200 ml

Valmistamine

 

  1. Riivi või haki peeneteks ribadeks porgand ja suvikõrvits.
  2. Haki värske koriander.
  3. Sulata krevetid leige veega ja nõruta kuivaks.
  4. Pane kõik komponendid purki või kaussi, vala peale keev vesi ning maitsesta sojakastme ja värskelt pressitud laimimahlaga.
  5. Lase seista umbes 3 minutit; kui paned purki, sobib see roog ideaalselt tööle lõunaks.

Toiteväärtus

Kalorid: 190kcalSüsivesikud: 12gValgud: 27gRasvad: 3g