Koduleht » Retseptid » Punase kapsa hakkliha-tatraroog
20 min

Punase kapsa hakkliha-tatraroog

Punase kapsa hakkliha-tatraroog on loodud nii, et iga suutäis annaks kehale midagi kasulikku ega koormaks samal ajal liigselt kaloreid. Koostisosade kombinatsioon aitab hoida kõhu täis ja vähendada juhuslikku näksimissoovi. Roog sobib hästi neile, kes tahavad kaalust alla võtta, kuid ei soovi maitsest ega täiskõhutundest loobuda.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 505

Koostisosad

  

  • 120 g hakkliha ~1 portsjon
  • 180 g tatar, keedetud ~1 klaas keedetult
  • 100 g punane kapsas ~1 peotäis
  • 30 g hapukoor ~1 sl
  • 5 g petersell ~1 sl hakitult
  • sool maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) maitse järgi
  • ürdisool (Santa Maria) maitse järgi

Valmistamine

 

  1. Loputa tatart külma veega ja pane see soolatud veega 10-13 minutiks keema.
  2. Pane pann tulele ja aja kuumaks.
  3. Prae pannil hakkliha kõrgel kuumusel 5 minutit, maitsesta soola ja pipraga.
  4. Haki punane kapsas väikesteks tükkideks ja lisa see pannile, keerates kuumuse väiksemaks.
  5. Kurna tatar ja lase nõrguda, et võimalikult palju vett välja voolaks. Seejärel lisa tatar hakkliha ja kapsa segule, sega hoolikalt ja maitsesta ürdisoolaga.
  6. Serveeri tatra panniroog hapukoore ja hakitud peterselliga.

Toiteväärtus

Kalorid: 505kcalSüsivesikud: 39gValgud: 29gRasvad: 26g