Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Praetud riis
20 min

Praetud riis

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Koos köögiviljade või kergete lisanditega on tegu hommiku- või lõunasöögiga, mis aitab sul lihtsamini kaloridefitsiidis püsida.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 380


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 60 g riis, keetmata ~4 kuhjaga supilusikat
  • 1 tk muna (60 g) ~pool peopesa
  • 80 g paprika ~pool paprikat
  • 60 g porgand ~pool keskmist
  • 40 g sibul ~veerand väikesest sibulast
  • 6 g oliiviõli ~1 teelusikas
  • Chicken Thai Wok maitseaine (Santa Maria) näpuotsaga
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Pese riis külma veega ja pane keema.
  2. Lõika paprika, porgand, sibul ribadeks ja prae pannil 3-4 minutit, siis lisa muna ja prae kuni muna on küpsenud, maitsesta soolaga.
  3. Kurna riis ja lase nõrguda, ära loputa riisi!
  4. Lisa riis pannile ja maiatsesta Chicken Thai Wok maitseainega ning sega kõik läbi, serveeri.

Toiteväärtus

Kalorid: 380kcalSüsivesikud: 54gValgud: 14gRasvad: 12g

Proovi ka neid retsepte