Koduleht » Retseptid » Peedipüreesupp pardifileega
30 min

Peedipüreesupp pardifileega

Peedipüreesupp pardifileega kasutab kana, mis toetab lihasmassi säilimist ka siis, kui oled kaloridefitsiidis. Selline valguannus hoiab kõhu kauem täis ja lihtsustab päevase kaloraaži kontrolli all hoidmist. Koos rohkete köögiviljadega tekib taldrik, mis on mahu-, mitte kaloritihe, toetades tõhusat kaalulangetust.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 550

Koostisosad

  

  • 181 g keedupeet ~1,5 peotäit
  • 250 ml kanapuljong ~1 klaas
  • 36 g köögikoor ~2 supilusikat
  • 109 g pardifilee ~1 peopesa
  • 7 g mesi ~1 teelusikas
  • 43 g rukkileib ~1 viil
  • 4 g oliiviõli (soovi korral praadimiseks) ~1 teelusikas
  • ürdisool (Santa Maria) näpuotsaga
  • sool (Santa Maria) näpuotsaga
  • must pipar (Santa Maria) näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Koori ja tükelda keedupeet väikesteks kuubikuteks (võid kasutada ka valmis keedetud peeti).
  2. Pane peet potti koos kanapuljongiga ja kuumuta tasasel tulel 10–15 minutit.
  3. Lisa köögikoor ja maitsesta ürdisoolaga. Püreesta saumikseriga siidiseks. Vajadusel lisa veidi vett või puljongit, et saada sobiv paksus.
  4. Tee pardifilee naha sisse õrnad sisselõiked iga 0,5 cm tagant (ära lõika lihani).
  5. Kuumuta pann ja aseta pardifilee nahapool all. Prae 4–5 minutit suurel kuumusel, kuni nahk on kuldpruun ja rasv välja sulanud.
  6. Keera filee ümber ja prae keskmisel kuumusel 3–4 minutit, kuni liha on meedium.
  7. Maitsesta soola ja musta pipraga ning määri fileele mesi. Lase 3–5 minutit puhata.
  8. Soojenda peedipüreesupp uuesti, kui vaja.
  9. Viiluta pardifilee ja tõsta viilud kuuma supi peale.
  10. Serveeri röstitud rukkileivaga.

Toiteväärtus

Kalorid: 550kcalSüsivesikud: 68gValgud: 36gRasvad: 36g