Pannkoogid sooja õunakastmega

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Pannkoogid sooja õunakastmega

15

Pannkoogid sooja õunakastmega

Pannkoogid sooja õunakastmega keskmes on munad, mis on looduslikult valgurikkad ja väga hästi omastatavad. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 570

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

2 tk munad ~120 g
120 g banaan ~1 keskmine
20 g kaerajahu ~1 sl
10 g või või kookosrasv ~1 tl
100 g õun ~1 väike
10 g mesi ~2 tl
kaneel (Santa Maria) maitse järgi
sool näpuotsaga

Valmistamine

Sega saumiksriga 2–3 muna, 1 banaan, pisut kaerajahu, sool ja kaneel (Santa Maria), kuni saad ühtlase taina.
Prae pannkoogid pannil võiga või kookosrasvaga kuldpruuniks mõlemalt poolt.
Pese ja tükelda õun.
Pane pott tulele, lisa kookosrasv ja prae õunatükke keskmisel kuumusel umbes 2 minutit; eemalda pott pliidilt, lisa mesi ja kaneel (Santa Maria) ning sega hoolikalt läbi.
Serveeri pannkoogid sooja õunakastmega.