Elu Ilma Dieedita

Logi sisse
LIITU KOHE
Koduleht » Retseptid » Pannkoogid marjadega
15 min

Pannkoogid marjadega

Pannkoogid marjadega kasutab mune, mis pakuvad nii valku kui ka B-rühma vitamiine. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 415


 Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

  

  • 2 tk munad ~120 g
  • 120 g banaan ~1 keskmine
  • 20 g kaerajahu ~1 sl
  • 10 g või või kookosrasv ~1 tl
  • 100 g marjad (nt mustikad, maasikad, vaarikad) ~1 peotäis
  • kaneel (Santa Maria) maitse järgi
  • sool näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Sega saumiksriga 2–3 muna, 1 banaan, pisut kaerajahu, sool ja kaneel (Santa Maria), kuni saad ühtlase taina.
  2. Kuumuta pann ja prae pannkoogid võis või kookosrasvas mõlemalt poolt kuldpruuniks.
  3. Serveeri pannkoogid oma lemmikmarjadega.

Toiteväärtus

Kalorid: 415kcalSüsivesikud: 41gValgud: 17gRasvad: 20g

Proovi ka neid retsepte