Omlett spinati ja paprikaga

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Omlett spinati ja paprikaga

15

Omlett spinati ja paprikaga

Omlett spinati ja paprikaga keskmes on munad, mis on looduslikult valgurikkad ja väga hästi omastatavad. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Koos köögiviljade või kergete lisanditega on tegu hommiku- või lõunasöögiga, mis aitab sul lihtsamini kaloridefitsiidis püsida.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 405

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

3 tk munad (~180 g)
10 g kookosõli ~1 teelusikat
100 g paprika ~pool paprika
60 g sibul ~pool keskmist
80 g spinat ~peotäis
petersell peotäis
sool (Santa Maria) maitse järgi
must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

Haki sibul ja paprika.
Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks. Prae pannil sibul ja paprika kuni sibul muutub läbipaistvaks.
Klopi munad lahti ja lisa maisteained.
Vala munasegu sibula ja paprika peale ning prae mõlemalt poolt.
Serveeri koos värske spinati ja hakitud peterselliga.