Koduleht » Retseptid » Omlett seente ja juustuga
15 min

Omlett seente ja juustuga

Omlett seente ja juustuga kasutab mune, mis pakuvad nii valku kui ka B-rühma vitamiine. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Koos köögiviljade või kergete lisanditega on tegu hommiku- või lõunasöögiga, mis aitab sul lihtsamini kaloridefitsiidis püsida.
Toidukord: Hommikusöök
Kalorid: 550

Koostisosad

  

  • 3 tk munad (~160 g)
  • 106 g šampinjonid ~peotäis
  • 53 g porrulauk ~pool vart
  • 44 g juust (30%) ~2 viilu
  • 9 g kookosõli ~1 teelusikat
  • 89 g kurk ~pool kurki
  • 89 g porgand ~1 keskmine
  • 53 g jääsalat ~peotäis
  • sool (Santa Maria) maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Puhasta ja viiluta šampinjonid ja porrulauk. Tükelda või riivi juust.
  2. Pane pann tulele ja aja kookosõli kuumaks.
  3. Prae šampinjone ja porrulauku. Samal ajal klopi munad lahti ning lisa maitseained ja juust.
  4. Kalla munasegu pannile šampinjonide ja porrulaugu peale. Vajadusel kuumuta omletti mõlemalt poolt, kuni muna on hüübinud.
  5. Tükelda kurk, porgand ning jääsalat ja sega salatiks kokku. Serveeri salat koos omletiga.

Toiteväärtus

Kalorid: 550kcalSüsivesikud: 16gValgud: 40gRasvad: 43g