Koduleht » Retseptid » Oa-avokaadovrap
20 min

Oa-avokaadovrap

Oa-avokaadovrap on loodud nii, et iga suutäis annaks kehale midagi kasulikku ega koormaks samal ajal liigselt kaloreid. Suchine kooslus toetab rahulikku seedimist ja aitab vältida raske kõhutunde teket. Nii saad nautida maitsvat toitu ja samal ajal jääda truuks oma kaalueesmärkidele.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 470

Koostisosad

  

  • oad
  • sibul
  • roheline sibul
  • paprika
  • avokaado

Valmistamine

 

  1. Sega saumiksriga bataat, 2-3 muna, pisut kaerajahu ja ürdisool ning prae pannil oliivõliga.
  2. Haki paprika ja roheline sibul.
  3. Lõika avokaado pooleks, võta lusikas, puhasta ja viiluta. Seejärel kurna oad.
  4. Pane paprika, roheline sibul, avokaado ja oad pannkoogi sisse ning keera ettevaatlikult rulli.

Toiteväärtus

Kalorid: 470kcalSüsivesikud: 45gValgud: 16gRasvad: 24g