Mustika valgusmuuti

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Mustika valgusmuuti

20

Mustika valgusmuuti

Mustika valgusmuuti tugineb pähklitele, mis sisaldavad nii mineraale kui ka kiudaineid. Väike pähkliportsjon võib aidata vältida hilisemat magusaisu ja juhuslikku näksimist. Suchine vahepala sobib ideaalselt olukordadesse, kus vajad midagi täitvat, kuid ei taha süüa suurt toidukorda.

Toidukord: Hommikusöök

Kalorid: 385

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

80 g banaan ~2/3 keskmist
100 g mustikad (värsked või külmutatud) ~1 peotäis
120 g kohupiimapasta (maitsestamata) ~2–3 sl
15 g india pähklid ~1 sl
5 g chia seemned ~1 tl
2 g värske ingver ~veerand tl riivitult
kaneel (Santa Maria) maitse järgi
külm vesi või jääkuubikud vajadusel

Valmistamine

Kasuta saumikserit või blenderit ja purusta banaan, mustikad, india pähklid ja chia seemned koos kohupiimapastaga ühtlaseks smuutiks.
Lisa maitse järgi värsket riivitud ingverit ja kaneeli (Santa Maria).
Vala juurde külma vett, kuni saavutad soovitud paksuse; soovi korral lisa jääkuubikuid.