Koduleht » Retseptid » Munamuffinid seentega
25 min

Munamuffinid seentega

Selles roas annavad muna või munad tugeva vundamendi täiskõhutundele. Munast saadav valk toetab lihaste säilimist, mis on eriti oluline, kui vähendad kaloreid. Kerge lisand nagu salat või köögiviljad muudab roa mahu suureks, kuid kaloraaži mõõdukaks – ideaalne kaalulangetuseks.
Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök
Kalorid: 580

Koostisosad

  

  • 3 tk munad (~180 g)
  • 120 g šampinjonid ~peotäis
  • 80 g spinat (värske) ~peotäis
  • 60 g sibul ~pool keskmist
  • 50 g juust (30%) ~2 viilu
  • 10 g kookosõli ~1 teelusikat
  • sool (Santa Maria) maitse järgi
  • must pipar (Santa Maria) ️ näpuotsaga

Valmistamine

 

  1. Pane ahi 200 kraadi juurde soenema.
  2. Tükelda sibul, puhasta ja viiluta seened ning riivi juust.
  3. Klopi kahvliga kausis munad lahti ning sega juurde ka spinat, sibul, seened ja juust. Maitsesta soola ja pipraga.
  4. Pane segu kookosõliga määritud muffinivormidesse ja küpseta ahjus umbes 15 minutit.
  5. Söö muffineid vastavalt soovile, kas soojalt või külmalt.

Toiteväärtus

Kalorid: 580kcalSüsivesikud: 7gValgud: 40gRasvad: 43g