Muna ja avokaado määre

Elu Ilma Dieedita

Koduleht » Retseptid » Muna ja avokaado määre

15

Muna ja avokaado määre

Muna ja avokaado määre keskmes on munad, mis on looduslikult valgurikkad ja väga hästi omastatavad. Muna aitab hoida veresuhkru ühtlasena ja ennetab kiiret näljatunnet pärast einet. Selline munaroog on praktiline valik, kui soovid rohkem valku, kuid mitte liigselt energiat.

Toidukord: Lõunasöök, Õhtusöök

Kalorid: 545

Koostisosad
Valmistamine
Toiteväärtus

Koostisosad

60 g muna ~1 suur muna
50 g riisigaletid ~4 galetti
120 g tomat ~1 keskmine
180 g avokaado ~1 suur
meresool (Santa Maria) maitse järgi ~näpuotsatäis

Valmistamine

Pane pann tulele ja aja kuumaks.
Klopi muna soolaga segi ja vala pannile. Küpseta madalal kuumusel pidevalt segades.
Puhasta ja püreesta avokaado ning sega jahtunud munapudruga, lisa maitseroheline.
Määri segu riisigaletile ja serveeri viilutatud värske tomatiga.